Что же это за таинственный показатель, который представляет скрытую угрозу фигуре? Рассказываем в этой статье.
Уверены, многим аббревиатура кажется знакомой. Гликемический индекс показывает уровень сахара, который будет достигнут после потребления определенного продукта. И как вы понимаете, для каждого он свой.
Это важно не только для тех, кто следит за уровнем сахара в крови, но и для тех, кто занимается своей фигурой. Почему? Несмотря на то, что калорийность и ГИ понятия разные, постоянное повышение уровня сахара в крови может привести к серьезным изменениям в обменных процессах. Избыток сахара превращается в гликоген, который накапливается в организме в виде жировой ткани.
Это также может повлиять на привычку кушать больше и может приводить к перееданию, поэтому необходимо не злоупотреблять продуктами со средним ГИ и исключить с высоким показателем.
Таблица продуктов со средним ГИ:
- апельсины, мандарины, виноград, бананы, ананас;
- картофель;
- гречка;
- орехи;
- жирные сыры.
Таблица продуктов со средним ГИ:
- торты, пирожные, молочный шоколад, хлебобулочные изделия из белой муки;
- картофель, пшено, манка;
- соусы (кроме овощных), горчицы и хрен;
- пакетированные соки, газированные напитки;
- фастфуд;
- готовые сухие завтраки по типу мюсли и хлопьев.
Также есть продукты, не относящиеся к тематике ГИ, но плохо влияющие на нашу фигуру:
- продукты с высокой калорийностью;
- маринованные и соленые продукты (нарушение водного обмена);
- кислые фрукты и ягоды (их можно употреблять, но после основного приема пищи и в небольших количествах).
Как питаться, чтобы похудеть?
Очень просто: разнообразно, с учетом калорий, БЖУ и порционности.
Принципы правильного питания не пропагандируют ограничения и голод, вы должны соблюдать режим и кушать умеренно в соответствии с вашими потребностями.
Готовые наборы - хорошее решение для тех, кто хочет эффективно и без чувство голода добиться стройной фигуры. При этом вы сможете экономить время и получать вкусную еду, которую доставят сразу на 2 недели. Срок годности блюд продлен за счет шоковой заморозки: она позволяет не намерзать большому количеству льда, сохраняет вкус и качество блюда. Также каждый прием пищи находится в индивидуальной упаковке с полным указанием КБЖУ и граммовки под плотной пленкой.
При заказе готовых наборов на нашем сайте используйте промокод DZEN и получите скидку 5% + 300 рублей.
#диета малышевой
#диета елены малышевой
#диета елены малышевой отзывы
#похудение и правильное питание
#полезные советы