Каждую минуту на нашей планете слепнет ребенок, каждые шесть секунд – взрослый. С нынешней динамикой заболеваний к 2022 году количество ослепших составит 1–2 % человечества. Треть случаев при своевременном обращении пациента излечимы.
В России половина жителей имеет проблемы со зрением, из них 22 % инвалидов по зрению – молодежь.
Существует ряд внешних факторов, плохо влияющих на способность видеть: естественное старение, телевизор, компьютер, сенсорные телефоны и прочие дисплейные гаджеты, 3D-технологии, вредные привычки, бедное витаминами питание и нарушенный обмен веществ, плохая экология. Самое часто встречаемое нарушение зрения – миопия (близорукость), которое не позволяет человеку хорошо видеть расположенные вдали объекты. При подобной патологии острота зрения может значительно падать. Для коррекции близорукости чаще всего используют очки и контактные линзы. При близорукости взрослых врач может рекомендовать исправление миопии лазерным методом.
Профилактика заболеваний глаз заключается не только в периодическом посещении врача, но и в следовании несложным правилам:
- Отказ от курения. Никотин резко расширяет и сужает сосуды, нарушая питание и кровоснабжение глаза.
- Правильное питание для глаз. Использование в пищу полезных продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Полноценное питание с достаточным количеством рыбы и зелени, молочных продуктов, яиц, свежих овощей и фруктов (например, черника, морковь, черная смородина).
- Правильная осанка (особенно важно для детей) – это обеспечит достаточный приток крови, несущей необходимые питательные элементы. При чтении книги или работе за компьютером, нужно держать спину прямо. При этом монитор должен находиться выше уровня глаз примерно на 10 см. В качестве профилактики близорукости у школьников несколько раз в год нужно менять рабочие места – пересаживать детей. Так у ребенка не образуется привычка смотреть на доску только под одним углом.
- Ограничение воздействия светящихся экранов телевизоров и компьютеров.
- Равномерное освещение рабочего места. В идеале, устраивая рабочее место, лучше поставить стол справа у окна. Так солнечный свет будет попадать на рабочее место под нужным углом. В случае выполнения работы в вечернее время стоит обеспечить равномерное освещение, включая общий свет и настольную лампу.
- Избегайте чрезмерного напряжения глаз. При выполнении любой работы на близком расстоянии нужно следить, чтобы тетрадь, книга и монитор компьютера оставались на удалении 30–40 см от глаз.
- Обеспечить глазам отдых – обязательно делать перерывы в работе каждые 40 минут. Детям младшего школьного возраста вообще недопустимо просиживать перед монитором компьютера или экраном телевизора больше, чем полтора часа в день.
- Защита глаз от ультрафиолета, т. к. при прищуривании зрачок находится в суженном и напряженном состоянии. Это может привести к развитию миопии.
- Не читать в движущемся транспорте и лежа. Это приводит к быстрому переутомлению глаз. В подобном положении оказываются пережатыми кровеносные сосуды шеи, и глаза лишены необходимого питания. Кроме того, при чтении лежа на боку фокусировка глаз намного усложнена, ведь один край книги отдален от глаз больше другого.
Упражнения при миопии
Несколько минут гимнастики для глаз каждый час – отличный способ предупреждения близорукости. Несложные упражнения может выполнять даже ребенок.
1. Закрыть глаза и слегка помассировать веки пальцами.
2. Выполнить круговые движения глазами в одну сторону, затем в другую.
3. Вытянуть руки вперед и посмотреть на кончики пальцев. Поднять руки на вдохе и следить за ними взглядом (без поворота головы), опустить их на выдохе, повторить несколько раз.
4. Найти удаленный от глаз объект. При выполнении работы переводить на него ненадолго взгляд, давая глазам отдохнуть.
5. Зажмурить глаза крепко на 5 секунд, открыть их на такое же время и расслабить. Повторять все упражнения не менее 6–8 раз.
Тамара КРЫЛЫСОВА,
врач Республиканского центра общественного здоровья
и медицинской профилактики
Фото из открытых источников