Если вы чувствуете сонливость даже после полных 8 часов сна, возможно, вам не хватило времени на глубокий сон или быстрый сон. Эти этапы сна считаются наиболее восстановительными, поскольку они отвечают за несколько жизненно важных функций, таких как восстановление мышечной ткани, очистка мозга и укрепление памяти. Без достаточного количества времени на этих стадиях сна вы можете чувствовать себя разбитым даже после полноценного ночного отдыха.
Вредно ли спать днем и бодрствовать ночью?
Сон днем и бодрствование ночью могут нарушить ваш естественный цикл сна и бодрствования и вызвать гормональный дисбаланс. Когда производство мелатонина, кортизола и других гормонов становится нерегулярным, нормальные функции организма, такие как аппетит, иммунная функция и пищеварение, также нарушаются. Кроме того, неустойчивый график сна и бодрствования также может затруднить нам оставаться бдительными в течение дня и естественным образом спать ночью.
У меня гиперсомния?
Если вы испытываете периоды сильной дневной сонливости или продолжительного ночного сна, у вас может быть гиперсомния. Люди с гиперсомнией также испытывают беспокойство, упадок сил, потерю аппетита и плохую память. Гиперсомния часто является побочным эффектом другого нарушения сна, такого как нарколепсия или апноэ во сне.
Вы сжигаете калории во время сна?
Поскольку во время сна тело выполняет основные функции, мы естественным образом сжигаем калории. Количество калорий, которые вы сжигаете во время сна, зависит от веса вашего тела и метаболизма. Обычно человек, который весит 85 кг, сжигает 38 калорий в час во время сна. Тот, кто весит 50 кг, сжигает около 56 калорий в час.
Что такое сомнифобия?
Сомнифобия, также известная как беспокойство во сне или боязнь сна, - это сильный страх перед сном. Это состояние часто приводит к бессоннице и беспокойству, потому что люди беспокоятся о сне в течение дня. У людей с сомнифобией обычно бывает паралич сна и ночные кошмары.
Заключение
Существует тонкая грань между полноценным сном и слишком большим количеством сна. Однако если вы прислушиваетесь к своему телу, поддерживаете постоянный режим сна и соблюдаете правила гигиены сна , вы можете воспользоваться преимуществами полных 8 часов и снизить риск проспать. Если вы считаете, что ваша склонность к чрезмерному сну связана с более серьезной проблемой со здоровьем, обязательно обсудите эти симптомы со своим врачом. Они могут помочь вам составить комплексный план улучшения качества сна.
Подпишитесь на наш канал !
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни принимайте обдумано !