С чего обычно начинается путь изменений? С коробки доеденного торта после работы? С подарочного абонемента в фитнес зал? С понедельника?
Все люди разные и начинают они по-разному. Главное, что они все-таки решили перейти от мыслей к действиям. Но чтобы не было раздрая в вашей голове, чтобы не распыляться и быстрее прийти к результату, нужен план. Нужно определиться с инструментами, которые вас поведут к такой вожделенной цели.
Для начала определитесь, за счет чего вы, собственно собираетесь похудеть. Уже не секрет, что 80% успеха похудения приходит благодаря контролю питания. И только 20% мы обязаны спорту. Поэтому необходимо определиться с системой питания.
Здесь вам нужно слушать только себя и подбирать ту диету, которая будет лично вам комфортна, ту, которую вы сможете соблюдать долгое время, ведь процесс похудения далеко не быстрый. То есть, если вы по натуре сладкоежка и страсть как любите шоколад, отказ от него будет роковой ошибкой, т.к. приведет к неминуемым срывам.
Диет развелось великое множество и подобрать подходящую для себя не составит колоссального труда. Можно попробовать посидеть по неделе на нескольких, так сказать "примерить их на себе", чтобы легче было определиться.
Интервальное голодание, кето-диета, отказ от сладкого, не есть после 6 вечера и т.п. Вся суть всех диет всегда ведет к одному - снижение потребляемых калорий.
Запомните - похудение происходит только за счет закона сохранения энергии - есть нужно меньше, чем тратишь.
Я разные диеты пробовала в своей жизни - и экстремальные, и популярные, и даже худела с диетологом. Спустя много лет поисков я пришла к единственно верному для себя варианту - подсчету калорий. Про него я и буду рассказывать.
Вам не обязательно следовать моим путем, вы в праве искать свой. Единственное, я хочу предостеречь вас от голодовок, полного отказа от углеводов или жиров, питьевых диет, похудательных таблеток и порошков. Не убивайте свое здоровье в погоне за быстрым результатом. Бесплатный сыр бывает только в мышеловке, а за красивую и стройную фигуру нужно платить. Но только не своим здоровьем, а дисциплиной, терпением и волей.
Поделитесь в комментариях, на каких диетах сидели вы? Сколько килограмм сбросили и смогли ли удержать достигнутый результат?
Подписывайтесь и ставьте лайк <3