И случайно не стать кем-то другим.
«Лучший способ предсказать будущее - это создать его». - Абрахам Линкольн
Мой друг недавно сказал мне, что разводится со своей женой, которая прожила более 20 лет. Я совсем не удивился. За последние 5 лет я наблюдал, как этот друг меняет свою систему убеждений и идентичность. Он уже не тот человек, которым был 5 лет назад. Он не хочет того, чего хотел 5, 10 или 20 лет назад. Его воображаемое будущее больше не предполагает его женитьбы на женщине, с которой он когда-то верил, что будет с ними вечно.
Выбор моего друга - его собственный. Меня как психолога интересует понимание того, как все это происходит.
В этой статье объясняется, как формируются наша личность и цели. Это также показывает, как вы можете намеренно «медленно довести до кипения» себя до того, кем хотите быть. В самом деле, все мы медленно ввариваемся в человека, которым являемся сейчас, и активно вливаемся в кого-то.
Возникает вопрос: в кого вы «медленно закипаете»? И вы медленно превращаетесь в человека, которым действительно хотите быть? В конце концов, медленное кипение становится точкой невозврата - и вы уже не тот человек.
Принципы «медленного кипячения»
«Истории из нашей жизни, далекие от фиксированных повествований, постоянно пересматриваются. Тонкие нити причинно-следственной связи переплетаются и интерпретируются заново, когда мы пытаемся объяснить себе и другим, как мы стали теми людьми, которые мы есть ».
- Гордон Ливингстон, доктор медицины
Ниже приводится краткий список принципов, которые приводят нас всех к медленному превращению в человека, которым мы становимся.
Любое поведение ориентировано на достижение цели:
Каждое поведение, которое мы совершаем, направлено на достижение результата. Такие мелочи, как посещение туалета, зависят от результата. Но даже подсознательное поведение - например, хватание мобильного телефона, не задумываясь об этом - должно произвести эффект, даже если это просто выброс дофамина, от которого мы пристрастились.
Человеческие существа тянутся к будущему:
Психологи долгое время считали, что все поведение определяется нашим прошлым - как одно домино, которое бросает последнее. Однако все больше и больше исследователей приходят к выводу, что на самом деле взгляд каждого человека на собственное будущее определяет все, что они делают. Ваш взгляд на собственное будущее определяет то, что вы делаете. В какой-то момент мой друг перестал видеть будущее со своей женой. Это было медленное кипение.
Вы уже не тот человек, которым были 5 лет назад:
Часто и лениво полагать, что люди не меняются. Мы все меняемся, постепенно со временем. Подумайте на минутку о себе - вы точно такой же человек, каким были 5 лет назад? Вы так же смотрите на мир? Вы верите в одно и то же? У вас точно такие же привычки? Вы хотите того же? Скорее всего, человек, которым вы были 5 лет назад, хотел того, чего вы больше не хотите. Кроме того, у вас, вероятно, другие приоритеты и цели, чем 5 лет назад.
Ваше будущее «я» - это другой человек, чем ваше нынешнее «я»:
Согласно исследованию доктора Хэла Хершфилда из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, важно и действенно рассматривать себя в будущем как другого человека. Большинство людей чрезмерно сосредотачиваются на заботах своего настоящего в ущерб себе в будущем. Они чрезмерно тратят и переедают, потворствуя желаниям текущего «я». Ваше будущее «я» будет хотеть чего-то другого, чем ваше нынешнее «я». Ваше будущее «я» - это приобретенный вкус. Вам нужно научиться хотеть и сосредоточиться на том, чего хочет ваше будущее. Вы делаете это, представляя и думая сейчас о том, кем вы хотите быть в будущем. Согласно исследованию доктора Даниэля Гиблерта из Гарварда, большинство людей полагают, что те, кем они являются сейчас, являются тем, кем они будут всегда. Как он заявляет: «Люди - это незавершенные работы, которые ошибочно думают, что они закончены». Ваше будущее «я» будет еще более отличным от того, что вы представляете себе в настоящее время. По словам Гилберта, причина проста: 1) вы не тратите много времени на воображение своего будущего «я» и 2) вы предполагаете, что ваше будущее «я» будет тем же человеком, которым вы являетесь сегодня. Оба они ложны. Ваше будущее «я» будет другим, и лучший способ предсказать, кем будет ваше будущее «я», - это активно представить и спроектировать свое избранное будущее «я».
Желания обучаются и выбираются, а не являются врожденными:
Вы становитесь тем, чего постоянно желаете. И большинство людей считают, что их желания являются врожденными. Не правда. Ваши желания тренируются со временем. Они приобретаются и развиваются. Нам нравится то, с чем мы постоянно сталкиваемся. Как сказал Зиг Зиглар: «Ваш вклад формирует ваше мировоззрение». В психологии существует концепция, известная как самосигнализация , которая означает, что ваша личность в значительной степени основана на вашем поведении. Ваша личность строится на вашем поведении. Сделать что-то один раз обычно недостаточно, чтобы изменить свою личность, хотя это может быть. Д-р Б.Дж. Фогг, ведущий мировой эксперт по формированию привычек, обнаружил, что одно-единственное переживание - если оно достаточно эмоциональное - может создать новую привычку или зависимость. Будь то после одного опыта или повторения, если вы будете делать что-то достаточно много раз, вы будете хотеть этого все больше и больше. Это станет большей частью вашей личности и, следовательно, большей частью вашего прогнозируемого будущего. В какой-то момент мой друг перестал подпитывать свой интерес к жене и вместо этого стал подпитывать другие интересы. В конце концов, мы желаем того, чего хотели . Вы получаете в жизни то, что хотите, и со временем выбираете то, что хотите. Ваши желания обычно медленно кипятят, и вы подпитываете их повторяющимся поведением.
Кем бы мы ни стали, мы оправдаем это:
С точки зрения каждого человека его собственные цели, интересы и желания оправданы. Это тоже должно быть поставлено под сомнение. Может быть, то, что ты хочешь сейчас, - это то, чего тебе не стоит хотеть. В конце концов, все зависит от желаемого результата. Но если вы хотите определенных результатов, вам, вероятно, придется изменить свои текущие желания и вместо этого приобрести желания, которые приведут к желаемым результатам. Например, если вы хотите быть супер здоровым и спортивным, вам нужно перерасти свое пристрастие к нездоровой пище. А ты можешь. Вам просто нужно тренировать это желание и, в конечном итоге, изменить свою личность. Вместо того, чтобы пытаться оправдать свои желания, что заставляет вас защищаться и закрывает ваш разум, будьте открыты. Будьте открыты к мысли, что вы могли ошибаться. Будьте открыты к тому факту, что вы могли бы иметь и желать чего-то лучшего. Всегда учись.
Как намеренно «медленно вскипятить» желаемое «я» в будущем
«Только представив себя в будущем с улучшенными навыками, мы сможем мотивировать, планировать и совершенствовать навыки посредством осознанной практики».
- Д-р Томас Суддендорф, д-р Мелисса Бринумс и д-р Кана Имута
Вот небольшой и неполный список стратегий для решения и становления конкретной будущей версией себя:
Осознайте, что ваше будущее «я» будет другим: вместо того, чтобы предполагать, что ваше будущее «я» будет тем же человеком, которым вы являетесь сегодня, признайте тот факт, что они будут другими. Ваше будущее я будет другим человеком. Они увидят мир иначе, чем вы его видите сейчас. Они захотят разного. У них будут другие приоритеты и привычки. Они будут принимать решения, которые вы бы не принимали, и, с вашей текущей точки зрения, они могут не понимать или не хотеть этого.
Вообразите и спроектируйте свое будущее:
Альберт Эйнштейн сказал: «Воображение важнее знаний». Воображение - это то, как вы учитесь. Это навык, который обычно теряется у детей с возрастом. Но самые успешные люди в мире обладают самым богатым воображением. Единственный способ предсказать свое будущее - это представить себе, чего вы хотите, а затем активно придерживаться этого будущего. Ваш уровень «сознания» как личности основан на ваших развитых навыках и способности воображать и создавать различные варианты будущего. Уверенность - это способность увидеть что-то в своем уме и создать это. Вопрос в том, являетесь ли вы «творцом» того, кем вы становитесь как личность? Достаточно ли вы заботитесь о себе, чтобы стать кем-то лучше? Оглядываясь на свою жизнь и карьеру, актриса Лили Томлин заявила: «Я всегда хотела быть кем-то, но теперь я понимаю, что должна была быть более конкретной. «Кем вы хотите видеть себя в будущем? Не играйте с этим по мелочам? Вы хотите, чтобы они стали миллионером? Очень успешный предприниматель? Духовный лидер? Простой и преданный семейный человек?Будьте как можно более конкретными, потому что ваш взгляд на собственное будущее - это то, что формирует все, что вы делаете здесь и сейчас.
Ваше будущее я - ваша ответственность:
То, кем вы станете в будущем, - это ваша личная ответственность. Ни у кого другого. «Будущее» - это ваша собственность. Но если вы не возьмете на себя ответственность за свое будущее, это сделает кто-то другой. Мы живем в мире экстремального маркетинга и влияния - вы в настоящее время медленно кипите, пока мы говорим, даже с этой статьей. Возникает вопрос: помогает ли эта статья вам в достижении ваших целей? Если нет, то это приведет вас к другому пути. «Другой путь» может быть хорошим, если он поднимает ваше будущее «я», хотя может и принижать его. Суть здесь заключается в следующем: кем вы станете в будущем - это ваша ответственность, и это полностью зависит от вас. Кем бы вы ни стали, это зависит от вас. Через 10 лет вы станете кем-то. Собираетесь ли вы случайно оказаться там, основываясь на той «культуре», СМИ, ваших друзьях и случайном опыте, которые вас формируют? Или,
Разжигайте свое желание:
Когда вы решаете, кем хотите быть, вы должны подпитывать это желание. Если вы этого не сделаете, он исчезнет. Вы должны превратить свое желание в конкретное обязательство. Вы делаете это путем 1) публичного принятия того, чего хотите. Больше не надо прятаться. Вы серьезно к этому относитесь или нет? 2) изменение окружающей среды в соответствии с вашими целями. Удалите все «входы», которые явно противоречат или отвлекают от выбранного вами будущего «я». Замените свои «входы» и «привычки» на те, которые приведут к выбранному вами будущему «я». 3) Получите ответственность и наставничество, чтобы поддержать вас. Чем больше у вас ответственности, тем более последовательным вы будете. 4) Вкладывайте деньги в свою цель в образовании, опыте и отношениях.это поможет вам стать самим собой в будущем. 5) Каждое утро записывайте и подтверждайте свои мечты. 6) С утра первым делом займитесь своим будущим. Делайте то, что сделали бы ваши будущие «я», говорите то, что сказали бы ваши будущие «я». 7) Быстро восстанавливайтесь, когда вы «терпите неудачу». Конечно, вы будете ошибаться. Чем быстрее вы «оправитесь» от своих ошибок, тем быстрее вы откажетесь от старых путей. Вы делаете это, будучи полностью честным, когда ошибаетесь. Перестаньте защищать свое эго. Если вы собираетесь вырасти в более крупную версию себя, для эго нет места. 8) Празднуйте маленькие победы каждый день! 9) Измеряйте свой прогресс ежедневно, еженедельно, ежемесячно, ежеквартально и ежегодно.10) Имейте конкретные цели, которые вы активно создаете. 11) Уточняйте свои цели каждые 30–90 дней. 12) Каждые 90 дней продолжайте совершенствовать себя и свой процесс. Каждые 90 дней вы будете видеть, что больше не тот, кем были раньше.
Вывод
«Тот, кто не стесняется того, кем они были в прошлом году, вероятно, недостаточно учится». - Ален де Боттон
Воздействие приводит к любопытству, которое может привести к поведению и идентичности. Ваш разум - это сцена, и вы должны контролировать, каких «актеров» (мыслей) вы занимаетесь, а каких отталкиваете от сцены. Ваш ум - это сад, а вы садовник. Каждую секунду вы активно сажаете семена, которые приносят плоды.
Кем ты становишься?
В кого вы «медленно закипаете»?
Ваше будущее я - ваш выбор.
Ваше будущее я - ваша ответственность.
Вы становитесь тем, кем хотите, и тренируете свои желания каждый день.