Все знают, что надо уступать место пожилым людям, здороваться, обращаться на «Вы» с посторонними. Но не все знакомы с этикетом в тренажерном зале.
Те, кто только начинают ходить в зал, часто переживают из-за того, что могут сделать что-то не так. Или ловят косые взгляды посетителей, из-за чего от тренировок остается неприятный осадок. Поэтому лучше познакомиться с основными правилами этикета в качалке. Да-да, такие, оказывается, тоже есть. Рассказываем про основные нюансы.
1. Громкие разговоры
Социальные фильтры не должны стираться в спортзале. Поэтому не следует громко обсуждать что-то, стоя в разных концах спортзала. Другим не интересны ваши разговоры, а если таким образом хочется привлечь внимание, — это другой тон.
2. Резкий аромат парфюма
Перед тренировкой не следует пользоваться духами, туалетной водой или сильно пахнущим дезодорантом. Это проявление элементарного уважения: не всем может понравиться аромат, а у некоторых может быть аллергия.
Кроме того, фитнес ускоряет обменные процессы, поэтому усиливается потоотделение и запах может стать неприятным.
3. Полотенце
Не забывайте брать полотенце, даже если у вас нет проблем с потоотделением. Оно пригодится, чтобы промокнуть лоб и вытереть после себя тренажер или руки.
4. «Бронирование» тренажера
Если вам нужно куда-то выйти, не оставляйте на снаряде личные вещи. Возможно, другие тоже захотят позаниматься на нем.
5. Сидение на одном месте
В перерывах постарайтесь не сидеть просто так на тренажере. Тем более, не занимайте его без дела, например, для разговоров по телефону. И постарайтесь не создавать очередей на тренажерах.
В соответствии с этикетом следует уточнять, не занят ли тренажер, прежде чем приступать к занятиям. Учитывайте, что некоторые спортсмены могут делать сеты, не предусматривающие перерывов.
6. Поддержание порядка
Воспользовались гантелями, штангой, блинами, утяжелителями или другим инвентарем, положите его на свое место. Не заставляйте тренеров делать вам замечания или других людей убирать за вами.
Важный момент: обязательно снимайте блины со штанги за собой. Иначе особенно сложно придется девушкам: нужно будет искать того, кто поможет.
Посещение тренажерного зала со скидкой
7. Личное пространство
Уважайте его: не подходите слишком близко к другим посетителям тренажерного зала, особенно если они занимаются с большими весами. Не перекрывайте обзор к зеркалам — некоторые люди следят за техникой выполнения. Поэтому постарайтесь подолгу не любоваться собой в зеркале.
8. Штанга
Ее не рекомендуется перешагивать. Особенно если с ней кто-то тренируется. После подхода аккуратно ставьте штангу на пол, не бросайте с грохотом, как это делают на соревнованиях.
9. Подстраховка
Если вас просят помочь и вам это под силу, постарайтесь не отказывать — это что-то типа негласного правила. Зато вас тоже подстрахуют при необходимости.
10. Режим «Тренер»
Даже если вы хорошо знакомы с принципами тренировки, постарайтесь не раздавать советы налево и направо. Обычно это раздражает посетителей тренажерного зала. Исключение лишь в том случае, если вы видите, что кто-то выполняет упражнения неправильно и это может повредить здоровью.
11. Вопросы
То же самое касается и вопросов. Если у вас их много, вы пришли в тренажерный зал впервые и не знаете, как пользоваться оборудованием и выполнять упражнения, лучше обратитесь к инструктору, чем отвлекайте постоянных посетителей от занятий.
12. Внешний вид
Помните, что по одежке встречают. И в качалке тоже есть свой дресс-код. Голый торс у мужчины и слишком откровенная одежда у девушки будут неуместны. Спортивная форма должна быть чистой и не стеснять движений. Вам сами же так будет комфортнее.
В целом правила простые — соблюдайте дистанцию, будьте вежливы и не забывайте о гигиене. И помните, что позитивный настрой и улыбка повышают эффективность тренировок. Поэтому будьте доброжелательны, и другие ответят взаимностью.
Купоны на занятия фитнесом в Москве
#фитнес #тренажерный зал #здоровье