Мышцы тазового дна обеспечивают поддержку органов малого таза, образуя в нижней части туловища подобие гамака - диафрагму.
Упражнения для их укрепления применялись ещё с древности, однако, так как держались в тайне, многие не сохранились.
В ХХ веке стали использовать специальные упражнения для лечения недержания мочи у женщин, возникающего при физической нагрузке, смехе, кашле, чихании и других состояниях, сопровождающихся повышением внутрибрюшного давления.
Откуда столько внимания к упражнениям и зачем укреплять мышцы тазового дна?
Эти мышцы испытывают постоянное давление со стороны органов малого таза во время ходьбы.
А еще они не включаются в работу в обычной жизни.
В общем-то в норме как правило у человека ничего происходить не должно и органы остаются на месте. Но... После родов, при лишнем весе, наследственной предрасположенности, гормональных нарушениях, сильной физической нагрузке и т.д. эти мышцы слабеют и хуже выполняют свои функции (отсюда лёгкое неудержное мочи при чихании, смехе, физических нагрузках и т.д.).
И здесь нам не помогут обычные тренировки, так как при работе с другими мышцами тазовое дно как правило остается выключенными. При этом при сокращении мышц пресса внутрибрюшное давление повышается, что ещё усугубляет ситуацию.
Поэтому, если специально не тренировать эти мышцы, они могут ослабеть и недостаточно противостоять давлению на них внутренних органов.
В результате могут развиваться:
▪︎ опущение внутренних органов (влагалища и матки),
▪︎ недержание мочи,
▪︎ нарушение работы кишечника,
▪︎ сексуальные дисфункции
▪︎ нарушение кровообращения в малом тазу, геморрой
Так что укрепление мышц тазового дна-это необходимое практически всем рожавшим женщинам мероприят️е.
УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ - в карусели!
Читайте больше статей в нашем блоге на сайте gracezdorovie.ru
#кегель
#упражнениякегеля
#женскоездоровье
#интимнаягимнастика
#гинекологмосква
#послеродов
#опущениеорганов
#недержаниемочи
#опущениеоргановмалоготаза
#малыйтаз