Витамин В8 для чего нужен организму
Витамин В8, который еще называют инозитол, имеет важное значение для организма человека. Он участвует во многих процессах. Необходим для нормального функционирования нервной системы, участвует в метаболических процессах, снижает уровень сахара и холестерина в крови, оказывает положительное влияние на репродуктивную систему, на активность сперматозоидов у мужчин. У женщин - способствует нормальной работе яичников, положительно влияет на формирование и развитие плода.
Показания к применению
Инозитол вместе с холином рекомендуют принимать при циррозе печени, сахарном диабете, психических расстройствах, нарушении работы ЦНС, при атеросклерозе сосудов.
Рекомендуемая суточная норма витамина В8 составляет 1 - 2 г/сутки. При нарушении нормы возможны побочные явления в виде аллергии, тошноты, диареи, повышенного газообразования.
В каких продуктах содержится
Витамин В8 синтезируется в организме человека самостоятельно и, кроме этого, поступает вместе с пищей.
Витамином В8 богаты:
- Злаковые;
- Бобовые;
- Орехи;
- Овощи;
- Фрукты.
Подробнее о витамине В8, зачем он нужен и чем грозит его недостаток - читайте в нашей статье в блоге. Подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях. И, конечно же, не забывайте заботиться о своём здоровье вместе с нами!