Я заметил, что люди, решившиеся на борьбу с зависимостями, находили мотивацию в просмотре видео, в постах на форуме, или они узнали о ком-то другом, кто избавился от зависимости и получил тонну положительных изменений. Независимо от источника мотивации, они чувствуют, что на этот раз все получится, что они больше не "сорвутся". Они полностью мотивированы, но у них нет ни стратегии, ни плана как бороться с зависимостями, кроме как держаться подальше от источника зависимости. По большому счету, они бьются головой об стену, надеясь, что это поможет, но чаще всего большинство людей срываются с таким подходом.
На самом деле, исследование показало, что только один из 10 людей смогут перебороть зависимость. Таким образом, можно сказать, что такой подход не эффективен. Я обнаружил, что если просто следовать любой стратегии, шансы на успех будут расти стремительно. Поэтому такие группы как "Анонимные алкоголики" настолько эффективны. Они следуют строгим правилам, и у них есть план. Нам нужно придерживаться того же, когда дело заходит о контроле наших собственных зависимостей. Будь то порнография, алкоголь, курение, видеоигры, социальные сети и т.д. Важно иметь стратегию.
Стратегию, которую я вам расскажу, я считаю особенно эффективной. Я обучаю этой стратегии множество людей. Эта стратегия работает, если ей придерживаться. Сейчас Вы, наверное, думаете: "Что это за стратегия?" Так вот, вместо того, чтобы концентрироваться на том, как воздержаться от плохой привычки, нужно концентрироваться на построении новых хороших привычек. Делая это, вы постепенно трансформируете свою жизнь в жизнь, где объект зависимости не кажется больше таким привлекательным.
Вы должны закрепить свою силу воли и самодисциплину, которые помогут начать строить хорошие привычки. Измените ваше физическое и социальное окружение таким образом, чтобы вы могли находиться в месте, где строить привычки будет легче. Через некоторое время, когда полезные привычки укоренятся в вашей жизни, Вы обнаружите, что такие вещи как сигареты, алкоголь или даже наркотики будут менее привлекательны. Именно поэтому данная стратегия настолько эффективна.
Поймите, что привычки не могут быть стёрты навсегда. Научившись однажды кататься на велосипеде, вы никогда полностью не утратите этот навык и сможете полностью восстановить его за 30 минут тренировки. Наш мозг хранит привычки до самой смерти, поэтому невозможно полностью и навсегда избавиться от этого. Вы не можете просто сказать себе, что вы будете избегать алкоголь всю жизнь и надеяться, что это случится, потому что невозможно забыть привычки навсегда, физически невозможно. Но исследование показало, что вы можете изменять привычки. И что я имею в виду...
Скажем, что вы зависаете в социальных сетях или курите, когда вам скучно. Вы можете изменить привычку и заменить эти действия так, чтобы вместо посиделок Вконтакте или одноклассниках, пойти почитать книгу, или позаниматься в тренажерном зале. Это подходит и к зависимым от порнографии. Если вы можете заменить привычку смотреть порнографию на что-нибудь тоже приятное, что займет место порнографии, вы сможете изменить работу мозга. Вместо просмотра порнографии каждый раз, вы обнаружите себя делающим другие вещи или общающимся с людьми. И если вы сможете как-то заставить себя начать приобретать привычки, полезные для здоровья, приносящие счастье, богатство, тогда вы избавитесь от того, что тянет вас назад. Вы начнете жить действительно стоящую жизнь, и больше не будете нуждаться в плохих привычках.
#привычки #психология #саморазвитие #самопознание #успех #полезные советы #интересные факты