Когда нарушается гармония жизни или личное равновесие, первыми реагируют эмоции.
Наше психическое и физическое здоровье зависит от общего баланса между эмоциями и психикой.
Как распознать эмоциональное истощение?
К эмоциональному истощению нельзя относиться легкомысленно. Но иногда его бывает трудно обнаружить, потому что он может скрываться за различными стрессовыми факторами.
Итак, 10 признаков эмоционального истощения
1. Ошибки
Когда вы умственно истощены, вам трудно сделать логический или рациональный выбор.
Вы действуете и реагируете спонтанно и необдуманно. Это заставляет вас совершать ошибки.
Это также видно по тому, как вы общаетесь с людьми. Эмоциональное истощение может привести к отсутствию сочувствия и понимания.
Это может сделать вас более агрессивным и менее терпимым к другим, особенно когда они также переживают трудные времена.
2. Импульсивность или агрессивность
Ваш начальник дает вам новое задание? Кто-то прошел мимо вас в очереди в супермаркете? Бум!
В вашем сознании это как спусковой крючок. Вы спорите. Вам трудно определить, что правильно, а что нет.
Вы не можете контролировать свой гнев, поэтому вы реагируете инстинктивно. Однако задним числом вы всегда понимаете, что такое поведение было неприемлемым.
3. Нет сил и желания двигаться вперёд
Чувство безнадёжности, а сама мысль двигаться вперед кажется непреодолимой.
Вы мысленно пытаетесь решить проблемы, которые еще не имеют четких решений.
Нужно найти источник своих проблем. Только тогда вы сможете работать над своими стрессами.
4. Вы либо слишком ярко выражаете свои чувства, либо наоборот
Либо плачете постоянно, либо вообще не можете проронить ни слезинки.
Здесь нужно начать работать над управлением своими эмоциями.
Это означает как признание и понимание эмоций, так и уместность ситуации и контекста для реагирования.
5. Гиперчувствительность
Это является доказательством того, что вы полностью осознаете тот факт, что вы достигли точки, где вы сломаетесь.
Одна мысль о том, что на вашем пути возникнет новая проблема или препятствие, - это то, с чем вы не можете справиться.
Вместо того чтобы тратить свою энергию на контроль над тем, что вас окружает, нужно направить ее на выяснение того, что так сильно напрягает.
Возможно, в вашей жизни есть вещи, которые невыносимы. И, возможно, есть потребности, которые вы продолжаете игнорировать.
Не нужно искать в себе силы, чтобы справиться с еще одним маленьким беспокойством. Вместо этого нужно найти в себе силы воли, чтобы понять, что привело вас в эту ситуацию.
6. Глубокое чувство отчаяния
Вы рассматриваете или переживаете всё с негативной точки зрения.
Отчаяние - это отражение вашего осознания интенсивности, серьезности и продолжительности ваших негативных эмоций.
Но это не означает, что вы в отчаянии. Вы просто пытаетесь установить границы.
Подсознательно вы хотите сказать: Стоп! Достаточно
7. Эмоции становятся невыносимыми
Когда негативные эмоции ставят под угрозу вашу психическую стабильность или ваше будущее, вы достигли точки насыщения.
Это не означает, что вы слабы.
Вы переживаете период эмоциональной перегрузки. Эта проблема, с которой вы столкнулись, на самом деле не является источником вашего стресса.
Это просто последняя капля. И это всего лишь еще одна вещь в длинном списке забот, которые накапливаются уже долгое время.
Не нужно устранять проблему на поверхности, нужно найти в себе мужество поискать, что находится под ней.
8. Нетерпеливость
Все, что происходит вокруг, раздражает вас.
Вам трудно мириться с недостатками других людей или с цепью событий, которые развиваются не так, как вам хотелось бы.
Это нетерпение связано с накоплением стресса в вашей жизни. Вы думаете, что, разобравшись с конкретной ситуацией как можно быстрее, вы сможете справиться с более серьезными проблемами, которые у вас есть.
Но это не так! Это лишь поверхностная проблема. Ваш дискомфорт и эмоциональное истощение гораздо глубже.
9. Страх эмоциональной реакции
Это происходит потому, что вы не очень хорошо контролируете свои эмоции.
Проблема не в том, что вы не можете контролировать возникновение этих негативных эмоций.
Если вы верите, что можете контролировать то, что делают, говорят или думают другие, вы будете все больше и больше отдаляться от себя.
10. Вы готовы к переменам!
Несмотря на то, что вы чувствуете себя измотанным и подавленным, на самом деле вы готовы к переменам. И вы прекрасно знаете, что эта трансформация - то, чего вы глубоко желаете.
Вы понимаете, что так больше продолжаться не может.
Чтобы измениться, нужно сначала признать, что у вас есть не только одна проблема. У вас накопилось множество стрессовых факторов, которыми вам нужно научиться управлять.
Это комбинация причин, которые привели вас туда, где вы сейчас находитесь.
Вы больше не можете жить в отрицании.
Нужно научиться уважать себя и признавать то, что вы переживаете.
Если вы не можете справиться самостоятельно с эмоциональным истощением – запишитесь на индивидуальную консультацию – в WhatsApp +79175388503.
Будьте здоровы!
#психолог онлайн #психология #общество #стресс #эмоции и чувства #семья и дети #карьера