Жить с работающим алкоголиком может быть сложно. Будь то родитель, партнер или друг, постоянное нахождение рядом с кем-то, кто, как вы знаете, имеет проблемы с алкоголем, обязательно скажется на вас. Даже если этот человек хорошо скрывает свой алкоголизм и выполняет свои обязанности, это не значит, что он не нуждается в поддержке. На самом деле, постоянное притворство, будто все в порядке, и сокрытие реальных проблем, вероятно, сказывается на их психическом здоровье.
Здесь мы описываем, что делать, если вы живете с работающим алкоголиком.
Знайте тревожные признаки действующего алкоголика
У действующего алкоголика есть определенные признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание.
Они включают:
- Регулярное употребление сверх рекомендуемого количества алкоголя (14 единиц в неделю)
- Много пить за короткий промежуток времени (что свидетельствует о высокой толерантности к алкоголю)
- Пить в одиночестве (свидетельством этого может быть отказ от мероприятий в пользу одиночества или использованные бутылки в мусорных баках)
- Придумывать оправдания своему пьянству (например, напряженный день, регулярно находить что-то для празднования или даже нуждаться в «голландской смелости» для того, из-за чего они нервничают)
- Сведение к минимуму проблемы (например, сказать, что они не пьют в течение дня, что они пьют только пару напитков каждый вечер, или отшучиваться / злиться, когда вы выражаете озабоченность)
- Показано симптомы отмены, такие как встряхивание или озноб, повышенная потливость и отсутствие аппетита
Функционирующий алкоголик все еще может делать такие вещи, как удерживать работу (возможно, даже хорошо выполнять), поддерживать отношения и заботиться о семье. Возможно, у них никогда не было несчастных случаев, связанных с употреблением алкоголя, и они никогда не подвергались риску для себя или других. Однако, даже если до сих пор им удалось избежать негативных последствий, им все равно необходимо решить проблему употребления алкоголя ради своего здоровья и всех других сфер своей жизни, прежде чем масштабы их связанных с алкоголем привычек возрастут. Если какой-либо из предупреждающих знаков уже заметен, важно как можно скорее поговорить с этим человеком.
Поговорите с действующим алкоголиком об их употреблении алкоголя
Важно очень осторожно подходить к вопросу о том, что кто-то пьет. Если они чрезмерно пьют, вполне вероятно, что они пытаются замаскировать или заглушить глубоко укоренившуюся боль и избегать обработки чего-то, для чего они не чувствуют себя эмоционально подготовленными. Из-за этого они уже могут нести значительную психологическую нагрузку, поэтому важно проявлять сострадание.
Вот несколько советов, которые помогут подготовиться к разговору о чьей-либо пьянке:
- Выберите уединенное место - тихая обстановка гарантирует, что вы не будете беспокоиться во время разговора, повышая вероятность того, что собеседник расслабится и почувствует себя в безопасности, чтобы открыться. Нейтральное расположение за пределами дома, например, место для прогулок или тихое кафе, может расслабить вас обоих.
- Приведите доказательства своих опасений - объясните человеку, почему, по вашему мнению, алкоголь влияет на его жизнь и здоровье, приведя примеры произошедших инцидентов или случаев, когда вы видели, как он слишком много пил.
- Избегайте начинать предложения с «ты» - вместо этого начинайте с «я» (например, «Я заметил…»). Если вы осуждаете или обвиняете другого человека, это может причинить ему боль, и он станет отрицать.
- Примите тот факт, что они могут отреагировать отрицательно - они могут плохо отреагировать на то, что вы говорите об их пьянстве. Не принимайте это на свой счет, если это произойдет. Если человек рассердится или расстроится, он просто отключится и будет избегать любых разговоров в будущем.
- Будьте терпеливы в процессе. Возможно, человек еще не готов признать, что ему нужна помощь. Если вы объяснили все свои опасения, и они не хотят искать поддержки на данном этапе, сообщите им, что вы будете рядом, когда они будут готовы.
Только сам алкоголик может предпринять действия, чтобы начать процесс выздоровления, поэтому он должен захотеть измениться. Вы можете сделать очень многое, чтобы попытаться помочь им достичь этого.
Заботьтесь о собственном благополучии
Мы знаем, что жизнь с работающим алкоголиком может создать для вас большой стресс, но вы не должны жертвовать собственным благополучием, пытаясь решить их проблемы с помощью алкоголя. Вы, безусловно, можете оказать поддержку, когда это необходимо, особенно когда они находятся в процессе выздоровления, но вы должны помнить о том, что в первую очередь вы должны уделять внимание своему здоровью и счастью.
Найдите время, чтобы увидеться с друзьями, насладиться любимыми увлечениями и полноценно отдохнуть. Создайте расслабляющий график сна, который следует придерживаться каждую ночь, и сытный утренний распорядок. Делайте регулярные перерывы в работе и регулярно записывайте свои заботы и мысли в дневник. Если давление вашей семейной ситуации влияет на ваше психическое здоровье, подумайте о том, чтобы поговорить с кем-нибудь о том, что вы переживаете, и поищите для себя профессиональную поддержку.