Здравствуйте, дорогие читатели!
Швейцарские нейробиологи и нейрохирурги современности в недавних исследованиях убедились, что у взрослых людей появляются новые нервные клетки, вопреки закоренелому убеждению, что нервные клетки не восстанавливаются.
Нейрогенез — многоступенчатый процесс образования новых нервных клеток в зрелой центральной нервной системе (ЦНС)
Профессором Каролинского института в Швеции Йонас Фрисеном было подсчитано, что ежедневно в гиппокампе (часть головного мозга) воспроизводится около 700 нейронов и уже к 50 годам все имеющиеся у человека с рождения нейроны заменяются на абсолютно новые, образовавшиеся во взрослом мозге. Обновлённые нейроны жизненно необходимы для человека, так как от их взаимодействия зависит наша память и эффективность, скоординированность работы всего организма в целом.
Отличной новостью является то, что мы сами можем повлиять на уровень воспроизводства новых нейронов. Швейцарские ученые советуют, не зависимо от возраста, продолжать изучать и узнавать окружающий мир. Следует не бояться сомневаться в, на первый взгляд уже давно устоявшихся, понятиях. Сомнения подталкивают человека на детальное изучение вопросов, расширяя сознание. Так что не бойтесь задаваться вопросами, словно Вы юнец дошкольного возраста.
Физическая активность, в любом её проявлении, также является основным нашим инструментом в производстве новых нейронов и соединений. Особенно когда она сопровождается осознанным пониманием того, чем Вы занимаетесь в конкретном моменте времени. Прислушивайтесь к своему организму, анализируйте и развивайтесь. Но также не забывайте про здоровый сон - лучшее восстановление после физической нагрузки.
И конечно же стоит уделить особое внимание питанию. Практическими исследованиями было доказано, что краткосрочное голодание (увеличение времени между приёмами пищи) стимулирует работу гиппокампа. Отличным строительным материалом являются флавоноиды, которые обильно содержатся в горьком шоколаде и чернике. Также, в очередной раз, стоит выделить пользу жирных кислот ОМЕГА-3, которые содержатся преимущественно в жирных сортах рыбы, например, в лососе.
Интересным открытием для ученых было то, что на эффективность производства нейронов влияет текстура пищи. Мягкая пища заметно ослабляет процесс нейрогенеза, а твёрда, хрустящая, требующая тщательного пережевывания - усиливает.
В заключении хочется отметить, что бодрое настроение, хорошая память и гибкий ум - плод наших собственных усилий. Старение организма - неизбежный процесс, но стоит также понимать, что мы можем значительно продлить своё активное существование, не взирая на цифры в паспорте. Благо в нашем организме содержатся такие инструменты, которые способны помочь нам в этом! Будьте здоровы!
Понравилась статья? Делитесь своим мнением в комментариях✍🏼, ставьте 👍🏼 и подписывайтесь на канал "КАРМАПРАВ" ✔✔✔
Дорогой друг! Благодарю за то, что МЫ ВМЕСТЕ идём этой интересной дорогой! Жизнь - загадочное, удивительное и порой опасное приключение! Поэтому будьте всегда на чеку, а в этом Вам поможет КАРМАПРАВ!
ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:
- 3 утренние процедуры, без которых не стоит начинать свой день
- Здоровая осанка: 100 подтягиваний с палкой не отрываясь от земли, которые сможет каждый
- Готовим организм к зимовке: Как остаться здоровым и не хандрить
- Сила ног - залог Вашего высокого ТЕСТОСТЕРОНА: Кубковые приседания
- ТЕСТОСТЕРОН и его главный враг: Выполняйте 3 правила и Вы добьётесь успеха
Статьи канала КАРМАПРАВ носят ознакомительный характер и не призывают Вас к действию. Перед выполнением рекомендаций и упражнений обязательно проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом, специалистом, которому Вы доверяете!
#здоровье и красота #активное долголетие #здоровье и долголетие #полезные советы для здоровья #активное долголетие #мозговая активность #старение организма #правильное питание #исследования мозга #нейробиология