Тренировка дня #CFEKB
1. 3х в начале каждых 3 минут:
Максимальное количество отжиманий в стойке киппингом//10 "восхождений" на стену,
10 зашагиваний на короб с максимально тяжелыми гирями/гантелями
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 18 минут):
500 метров гребли,
2х:
24 рывка гири,
24 оверхеда с гирей 24//16, руки менять произвольно,
После 2х 500 метров бег
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Подтягивания строго 5-5-5-5-5
Отдых 5 минут, затем:
2. 5 кругов на время:
50 двойных прыжков
50 выпадов с гантелей над головой
