Поговорим о самых важных привычках, которые мы должны помочь развить ребёнку в раннем возрасте, чтобы обеспечить здоровье на долгие годы. Прежде чем они войдут в его обиход, придётся потратить немало времени. Но если запастись терпением и постоянно объяснять малышу причины и следствия наших поступков, а главное – воспитывать собственным примером, усилия непременно окупятся. Ниже приведены пять таких привычек и способы их эффективной передачи детям.
Мытьё рук
Многие проблемы со здоровьем можно предотвратить, если просто мыть руки с мылом и соблюдать гигиену. Чтобы помочь детям понять, почему это так важно, объясните им это простыми словами: «Нужно мыть руки, чтобы избавиться от микробов, которые могут вызвать у нас болезнь». Они наверняка помнят, что болеть и целый день лежать в постели – это совсем не весело, поэтому они готовы потратить несколько минут в день, чтобы уберечься от этого.
Напоминайте им постоянно, когда они должны мыть руки: перед едой, после игры на улице, после посещения общественных мест и т.д. Используйте силу примера и сделайте мытье рук обязательным занятием в доме. Дети лучше реагируют, когда у них перед глазами есть убедительный пример. Объясняйте и показывайте им, как правильно мыть руки, как важно тщательно намыливать их, а потом хорошо смывать мыло водой и насухо вытирать полотенцем, чтобы не появились цыпки. Также научите их использовать дезинфицирующее средство в условиях, когда просто помыть их нет возможности.
Уход за зубами
Примерно до 6-летнего возраста большинству детей требуется небольшая помощь, чтобы правильно чистить зубы. Однако вы можете помочь ему освоить эту процедуру и раньше. Причём начинать делать это следует с момента появления первых молочных зубов. Научите их, как пользоваться зубной щеткой, сколько зубной пасты нужно использовать и как полоскать рот.
Если они не хотят чистить зубы, попробуйте превратить весь процесс в игру. Пусть они сами выберут себе зубную щетку и зубную пасту с фруктовым вкусом, которая может им больше понравиться. Чтобы избежать попадания фтора в организм, для начала нанесите небольшое количество зубной пасты на зубную щетку или попробуйте использовать зубную пасту без фтора. Но помните, что эксперты рекомендуют использовать небольшое количество именно фторированной зубной.
Подробнее о том, как приучить малыша чистить зубы, можно прочитать здесь.
При походе к стоматологу дайте детям понять, что эти врачи помогают им заботиться о здоровье. Ни в коем случае не пугайте детей тем, что однажды придётся сверлить зубы. Желательно, чтобы первый визит к стоматологу состоялся в возрасте около трех лет.
Уборка за собой
Поначалу мы с готовностью убираем за крохой игрушки, одёжки или использованные им салфетки. Однако в детском саду или в другом детском коллективе делать этого никто не будет. Поэтому с самого раннего возраста, ещё до детского сада, нужно объяснить малышам, почему важно убирать за собой. Это поможет сделать из них впоследствии ответственных взрослых.
Говоря с детьми о том, как и почему следует выбрасывать мусор, объясните простыми словами, какое влияние это оказывает на окружающую среду. Расскажите им, как растения и животные будут благодарны за то, что они не оставляют мусор в парке или лесу. Попробуйте превратить уборку в игру, чтобы это вошло у них в привычку. И снова сила примера может оказаться наиболее эффективной. Попробуйте привлечь их к работе по дому и поручить небольшие задания, с которыми они могут справиться, например, убирать игрушки после игры, ставить посуду в раковину после еды и всегда выбрасывать использованные салфетки или обертки.
Занятия физкультурой
Забота о своем теле включает не только гигиену, но и ведение активного образа жизни. Постоянно объясняйте детям, почему бег, наклоны, приседания, растяжка и т. д. помогают им расти сильными и здоровыми. Поощряйте их чаще играть на улице в подвижные игры. Вы можете попробовать делать растяжку по утрам и объяснить им, почему это помогает снять мышечное напряжение после сна. Привлекайте их к совместным занятиям спортом, например, к бегу, езде на велосипеде или плаванию. Старайтесь не использовать негативные примеры, такие как «мы занимаемся спортом, чтобы не толстеть». Вместо этого делайте акцент на положительных аспектах развития здорового растущего тела.
Привычка питаться правильно
Один из лучших способов приучить детей питаться более здоровой пищей – это разнообразные и яркие блюда в их меню. Тарелка, полная оранжевых и желтых болгарских перцев, красных помидоров и зеленых листьев салата, будет более привлекательной для ребенка, чем просто ложка зеленой фасоли. Вместо того чтобы заставлять их есть здоровую пищу, нужно сделать так, чтобы это выглядело весело и привлекательно.
Дети любят, когда у них есть альтернатива. Поэтому включайте в их рацион различные фрукты, которые они могут выбирать на свой вкус. Можно даже нарезать их с помощью формочек для печенья. Так дети увидят, что здоровое питание – это весело. Еда не должна быть скучной. Не запрещайте определенные продукты и всегда давайте им попробовать хотя бы немного, если им интересно. Пусть сладости и закуски станут частью их рациона, но объясните им, что для роста нам нужна разная пища и почему овощи так же важны, как и шоколад.
Вы узнали что-то новое и полезное из моей статьи? Если да – то буду рада лайкам и комментариям. И не забывайте подписываться на мой канал!
#здоровье #родители #дети #ЗОЖ #воспитание #семья