Вот на календаре уже декабрь, а кажется, что лето было только вчера. Впереди праздники, новогодний стол и время подарков. И после этого, учитывая то, как быстро проходит время, не успеешь оглянуться, а до купального сезона осталось пару недель. Поэтому к следующему пляжному сезону необходимо готовиться заранее. Крайне не советую начинать экстренно худеть за неделю до дедлайна!
Когда начать заниматься?
Все зависит от точки А (в которой вы находитесь) и точки Б (в которую хотите прийти). В среднем, при грамотном подходе, адекватный сброс веса для нашего тела это 2-4 кг в месяц.
Не стоит, как уже говорил, начинать экстремально худеть за неделю. Это крайне небезопасно для нашего организма. И вряд ли это даст длительный эффект.
Как часто тренироваться?
Оптимальным вариантом будет 2-4 тренировки в неделю по 1-1,5часа. Не следует забывать об отдыхе, ведь все те результаты, которых мы хотим достичь, появляются благодаря восстановлению между тренировками. В процессе тренировок ваше тело адаптируется к нагрузкам, поэтому следует планомерно повышать сложность занятий. Но не следует гнаться за быстрыми результатами, не надрывайтесь.
Как найти в себе силы для занятий?
Выберите то направление, которое вам нравится. Благо сейчас их предостаточно: тренажёрный зал, групповые занятия, бассейн, единоборства, даже дома можно провести отличную тренировку. От тренировок нужно получать удовольствие и тогда результаты не заставят себя ждать. И по итогу, ваше лето пройдёт просто отлично, только думать об этом следует уже сейчас.