У каждого из нас бывают плохие дни, и всем бывает грустно. Но как же справляться с этой хандрой? Сейчас расскажу мои способы поднять себе настроение.
Привет, я Ларнец и я тут рассказываю о творчестве, отношениях и жизни в целом.
Совсем не важно, по каким причинам грустно. Какая разница, почему у тебя плохой день, если прямо сейчас все, что беспокоит - эмоции. Тут важно просто понимать, что грустить, как и злиться, как и радоваться - абсолютно нормально, и не нужно это держать в себе.
1) Никакого стресса
У каждого есть какие-то триггеры, вызывающие стресс. У меня, например, стресс вызывают видео с авариями или что угодно, связанное с рпп и прививками. Нужно от этого избавиться хотя бы на то время, пока вы не восстановитесь морально. От некоторых вещей вообще лучше полностью отказаться, чтобы не травмировать себя.
2) Отдых
Можно почувствовать себя грустно, просто от того, что было мало отдыха на неделе, за день или за месяц. Поэтому решение - отдых. Нужно дать себе время, чтобы пересобраться. Выделить день или час - сколько необходимо, чтобы успокоиться и прийти в себя. Не всегда возможно дать себе возможность отдохнуть в офисе или на работе, в целом, и тогда этот ритуал отдыха нужно перенести домой.
Но давайте честно - мы все прекрасно понимаем, что отдыхать, мониторя рабочие чаты и решая какие-то вопросы, невозможно. Поэтому отключить звук на телефоне, уведомления в чатах и побыть с собой - важно. Если вы думаете, что за это время в вас будут нуждаться, то лучше сразу сообщить, что примерно час, например, не будете доступны. Никакая работа не может стоять выше ментального здоровья.
3) Отвлечение внимания
Часто бывает грустно по какой-то определенной причине, а не просто потому что у организма кончился ресурс. Тогда нужно просто отвлечься. На что угодно, что радует или полностью завлекает внимание. Мне в этом отлично помогает чтение книг или просмотр каких-то смешных видео.
И самое главное в этом - понимание, что если решение проблемы никак не зависит от вас, то не нужно тратить свои силы на переживание. Лучше спокойно ждать исход ситуации, чем израсходовать весь запас нервных клеток.
4) Время для себя
Когда становится грустно, последнее, что хочется делать - уделять себе время. Но можно почувствовать себя в разы лучше, если сделать выбор не сидеть в углу и смотреть на мир печальными глазами, а набрать себе теплую ванну и провести различные спа-процедуры.
Каждый из этих способов не универсален, и нормально, если вам не подойдет ни один из них. Кому-то чтобы справиться с грустью помогают путешествия, а кому-то достаточно вкусно поесть. Мы все разные, и тут я поделилась своими способами успокоиться и расслабиться.
Если вам плохо и грустно длительное время, и вы сами не можете с этим справиться никак - обратитесь за помощью к специалисту, депрессия и другие различные расстройства ментального здоровья настолько же серьезны, как перелом или язва.