Зимний период оставляет нам все меньше шансов быть в хорошем настроении. Почему так происходит? Почему короткий световой день так влияет на наши эмоции? Все дело в витамине D — так называемом «солнечном витамине». Если его уровень в организме недостаточен, гормоны хорошего настроения — дофамин и серотонин — вырабатываются в меньшем объеме. Отсюда грусть и апатия. Витамин D появляется в организме под воздействием солнечного света. А его дополнительным источником может служить еда:, яйца, грибы, жирная рыба. Как еще поднять себе настроение и зарядиться позитивом зимой?
Обязательно больше двигайтесь. Движение — жизнь. В этом случае ученые нашли четкую закономерность. Во время физической активности в теле человека выделяются «полезные для настроения» гормоны. Это дофамин, адреналин, окситоцин и эндорфины. А еще в процессе занятий спортом мозг насыщается кислородом, что также положительно влияет на общее состояние организма.
В теле человека вырабатываются и «плохие для настроения» гормоны. Например, кортизол. Снижению его уровня способствует творчество и развлечение в любом виде. Посещение музея или кино, уроки вокала или танцы — выбирайте то, что вам больше по душе.
Еще одно занятие, которое спасет от зимней хандры — общение с близкими людьми. Здесь точно не нужны научные доказательства. Наверняка вы и сами не раз замечали, как спокойно и хорошо становится после беседы в теплом кругу друзей или родных. Соберитесь вместе, вспоминайте веселые истории или обсуждайте новогодние планы. Сейчас самое время!
Важно следить за уровнем жизненных сил. Позаботьтесь, чтобы ничто не «съедало» вашу энергию. Самый распространенный «пожиратель сил» — незавершенные дела и отложенные задачи. Постарайтесь закончить начатое и отказаться от части ненужных обязательств. Декабрь как раз подходит для такой чистки. А сразу после приступайте к приятному планированию новых задач. Запишите, что вы обязательно хотите осуществить в предстоящем году. Подумайте о каждой сфере: карьера, семья, здоровье, хобби, отношения, финансы. Вы заметите, как одни только мысли о светлом будущем добавят сил и энтузиазма.
Наш мозг любит, когда все идет по понятному и привычному плану. Порадуйте его такой предсказуемостью. Планирование финансов и организация бюджета — то, что поможет снизить уровень стресса. Продумайте крупные покупки и отдых на предстоящий год. А защититься от форс-мажорных ситуаций и связанных с ними трат поможет страхование.
Полис позволит компенсировать имущественные риски (залив квартиры, возгорание проводки в доме и т. д.), а также поможет в случае проблем со здоровьем[AA2] . Кстати, страховка может стать отличным подарком. Сейчас можно выбрать полис на любой бюджет. Подумайте об этом!
СПАО «Ингосстрах» Лицензии ЦБ РФ на осуществление страхования: СИ №0928, СЛ №0928, ОС №0928-03, ОС №0928-04, ОС №0928-05 и на осуществление перестрахования ПС № 0928, выданные 23.09.2015 и ОС №0928-02 от 25.12.2019, все лицензии без ограничения срока действия.