Сегодня очень много людей обращаются к психологам с проблемой, которая имеет название «Ипохондрия». Знание, выявление, признание и понимание этой проблемы становится актуальным для каждого из нас. Сегодня я постараюсь ответить на следующие вопросы.
- Что такое ипохондрия? Ее виды.
- Каковы причины возникновения?
- Какие симптомы у ипохондрии?
- Можно ли избавиться от ипохондрии самостоятельно?
Большинство из нас заботятся о своем здоровье, болеть не любит и не желает. Многие боятся болезней, особенно тяжелых и трудно поддающихся лечению. Беспокойство по поводу своего здоровья, так актуальное в современной действительности, тревога и страх, вызванные таким беспокойством – это абсолютно нормальная реакция человека.
Однако, у некоторых людей имеет место быть необоснованный страх (паталогический, интенсивный) по отношению к состоянию своего здоровья. Человек с таким страхом начинают испытывать соответствующие симптомы болезни, а сам страх превращается в реальный ужас, который очень ограничивает человека в различных сферах его жизни. Это и есть ипохондрия или ипохондрическое расстройство. Человек страдает от восприятия им всего того, что связано с болезнями. И эти страдания объективны, реальны и значительны.
Парадокс состоит в том, что в современном мире высоких технологий, когда у человека есть возможности и доступ к глубинным исследованиям своего организма, методам, средствам и способам лечения заболеваний у различных медицинских (и не только) специалистов, он [человек] все больше и больше сталкивается с тем, что тревога, связанная с возможными заболеваниям, нарастает и доводит его до паники, стимулируя развитие ипохондрии или ее усиление.
Здесь очень важно понимать, что страдания ипохондрика связаны, прежде всего, с преобладающим психологическим аспектом. Но важно отметить, что это не исключает возможность или наличие сопутствующего заболевания. То есть выделяют два класса ипохондрических проблем.
Ø Первый класс – «Расстройство, связанное с соматическими симптомами» (где преобладают симптомы и физические недомогания).
Ø Второй класс – «Расстройство, связанное с тревогой по поводу болезни» (где есть превалирование страха, а симптоматика находится как бы в фоне).
Таким образом, можно сказать, что ипохондрия – это совокупность двух проблем, а именно: расстройство, связанное с тревогой по поводу болезни, и расстройство, связанное с соматическими симптомами.
Ипохондрия – это озабоченность или постоянный страх, связанные с возможностью иметь серьезное заболевание, прогрессирующее или смертельное. Такая озабоченность «ассоциируется с катастрофическими интерпретациями телесных ощущений или симптомов» и производит к «повторяющемуся поведению вплоть до чрезмерного относительно внимания к своему здоровью и избегания», а также к настойчивости, «несмотря на медицинские результаты и адекватное заверение».
Почему же у человека появляется ипохондрия? Отвечая на этот вопрос, можно выделить несколько групп факторов, способствующих образованию ипохондрии.
1. Семья, воспитание, возможные травмы (трагические события или серьезные заболевания), детства и подросткового периода.
У детей усиливается чувствительность к теме болезней, если в семье воспитание осуществлялось на основе страха заболеваний, усиленной тревоги и чрезмерного волнения. Мы знаем, что дети берут пример с родителей. Если для родителей ситуация опасна, значит и для ребенка она будет таковой, а дальше все это будет прочно укрепляться в его психике.
Или другая крайность – безразличие родителей к проблемам здоровья своего ребенка. В таком случае он [ребенок] начнет сам к себе прислушиваться на постоянной основе.
2. Собственный опыт во взрослой жизни, связанный с серьезными болезнями.
Человек с годами все больше ощущает собственную уязвимость в плане здоровья. И такое состояние уязвимости может быть основано на потери уверенности человека в хорошей работоспособности своего организма, своего тела, своих ощущений из-за сложившихся жизненных обстоятельств или в самом раннем детстве. Многие ложно полагают, что наличие хорошего здоровья – это полное отсутствие неприятных ощущений, когда нет никакой симптоматики, и ничего не беспокоит. Тогда сигналы, которые посылает нам наше тело, и ощущения, связанные со стрессом, усталостью, истощением (как физическим, так и психическим), могут быть восприняты как наличие заболевания. И это будет вызывать страх, постоянное его усиление, что приведет к устойчивой тревоге.
3. Замещающие переживания (смерть или болезнь родственников, друзей, также нагнетание информации в СМИ).
4. Влияние работников медицинской системы (ненамеренно спровоцированное) на психоэмоциональное и физическое состояние человека.
5. Замена основной, более глубокой проблемы, которую человек не хочет осознавать и принимать.
Ниже привожу основные симптомы ипохондрического синдрома.
✚ Постоянное недомогание (систематически что-то болит, ноет, тянет, воспаляется, шелушится и т.д.)
✚ Постановка диагноза через интернет (таких людей называют киберипохондрики)
✚ Избегание врачей или систематическое посещение мед.учреждений
✚ Страх развития передаваемых по наследству заболеваний
✚ Страх общения с больными людьми
✚ Чрезмерная и тщательная гигиена
✚ Желание что-то «полечить» с целью профилактики
✚ Аптечка невероятных размеров (на все случаи жизни)
✚ Страх смерти
Как можно избавиться от ипохондрии и можно ли? Обращаю внимание, я говорю про не избавление от симптомов, а о том, как научиться меньше волноваться и переживать за свое здоровье.
1) Отвлекайте себя и переключайте мысли на что-то другое. Самое лучшее – это мысленно возвращаться к приятным воспоминаниям, это наш внутренний ресурс, который всегда с нами и им можно воспользоваться в любой момент, по необходимости.
2) Управляйте своим сознанием. Для этого выполняйте духовные практики (аскеза, медитация, аффирмации, йога и т.п.).
3) Пересмотрите режима дня. Научитесь засыпать и просыпаться в одно и то же время.
4) Попытайтесь найти причины страха, займитесь самоанализом. Задайте себе вопрос: «Что в последнее время меня беспокоило больше всего?»
5) Занимайтесь физическими активностями. Это поможет вам избавиться от стресса, повышенной тревожности и лишних переживаний. Совершайте неспешные пешие прогулки, больше ходите по лестнице, начните практиковать бег, быструю ходьбу и т.п.
6) Не посещайте медицинские сайты .
Встречались ли вы с ипохондрией? Был ли вам полезен пост?
Те, кому необходимы техники и упражнения, которые помогут справиться с расстройством самостоятельно, оставляйте в комментариях соответствующий запрос.