Рассказываем, как управлять гневом
Совладать с обуревающими эмоциями не так-то просто: кто нас в порыве гнева не говорил лишнего, а затем не жалел об этом? Иногда кажется, что чувства нам просто неподвластны, однако существуют некоторые лайфхаки, которые могут помочь разуму взять верх над ними. Используйте эти методы, когда чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля.
СОСЧИТАЙТЕ ДО ДЕСЯТИ
Это самый банальный способ, о котором наверняка слышал каждый. Однако не стоит разочаровываться в нем, не попробовав. Если вам кажется, что вы на пике эмоций, то начните глубоко дышать и медленно считать до 10. Вот увидите, станет намного легче!
ОТВЛЕКИТЕСЬ ОТ ПРОБЛЕМЫ
Иногда лучше промолчать во время ссоры, чем задеть чьи-то чувства неосторожными фразами, сказанными на эмоциях. Чтобы успокоиться и справиться с гневом, выйдите на улицу и подышите свежим воздухом. Короткая прогулка поможет собраться с мыслями и посмотреть на ситуацию трезво.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ОТДЫХАТЬ
Вы замечали, что эмоции становятся менее стабильными, если вы устали? Уверены, что да. В такие моменты очень легко разозлиться или даже расстроиться до слез. Лучше не доводить организм до этого состояния и вовремя делать перерывы. Также важно спать минимум 7-8 часов в день.
ПОСМОТРИТЕ НА СИТУАЦИЮ С ДРУГОЙ СТОРОНЫ
Зачастую очень сложно принять свою неправоту, но не забывайте, что у медали две стороны. Сделайте паузу и попробуйте взглянуть на ситуацию глазами своего оппонента, чтобы понять его точку зрения.
ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ
Вы точно видели, как люди разбивают посуду, хлопают дверьми во время ссоры или разбивают телефон об стену. Таким образом они пытаются высвободить свои эмоции. Но не обязательно портить имущество. Достаточно выйти на пробежку, встать в планку или начать приседать. Физическая активность помогает успокоиться.