Честно говоря, я тоже его качаю и не вижу.
Но как же так, ты же фитнес тренер, у тебя должен быть накачан пресс. Возможно именно так вы думаете обо мне и тех, кто тренируется, но не хвастается прессом.
Не иметь накачанные мышцы пресса и не видеть их - это на самом деле разные вещи. Пресс накачан у всех, кто его качает, просто форма и размер "кубиков" у всех разный. И видят свой накачанный пресс далеко не все из тех, кто тренируется.
Программы питания и тренировок https://ngfitness.fit/
Кубики можно увидеть лишь тогда, когда на животе будет минимум жира, а это дано не всем, да и не всем оно нужно и можно.
Вы когда-нибудь слышали о предсоревновательной подготовке бодибилдеров? Это такой вид подготовки, когда после набора мышечной массы атлет "садится" на жесткую диету, чтобы согнать жир с тела, который "пришел" вместе с мышцами. Ведь для того, чтобы росли мышцы, нужно хорошо кушать, а это влечет за собой не только рост мышц, но и жировой прослойки.
Эта жесткая диета, на которую садятся бодибилдеры перед соревнованиями, не имеет ничего общего со здоровьем. Из-за неё у многих случаются нарушение работы мозга, нервной и гормональной системы. Это происходит из-за недостатка макронутриентов, таких как - углеводы, а также из-за сильного понижения жировой прослойки. Жир на теле быть должен, и должен он быть в достаточном количестве для нормального функционирования организма. Но если не согнать жир, то никаких кубиков видно не будет.
Есть такие люди - астеники (эктоморфы), у которых от природы низкий процент жировой массы на теле. Вот они могут хвастаться кубиками пресса, если тренируются и правильно питаются. Люди с другими типами телосложения - нормастеники (мезоморфы) и гиперстеники (эндоморфы), не могут себе позволить светить кубиками без применения жесткой диеты. А если учесть, что "обезжиривание" вредит здоровью, то не каждый и хочет это делать. И хорошо, что не хочет.
В любом случае, каждый сам выбирает, что ему важнее - кубики или здоровье. Лично я выбираю здоровье, поэтому я никогда не имела "сухое обезжиренное" тело, и никогда не видела свои накачанные кубики, хотя на ощупь я их чувствую, когда напрягаю мышцу живота.
В этом видео я показываю упражнения для пресса:
