А знаете ли вы, что страх не запускается сознательно? Это автономная и естественная эмоция на возникшее ощущение опасности, которая приводит к реакции «бей или беги».
Страх возникает в миндалевидном теле (преимущественно левом) мозга, которое занимается расшифровкой эмоций и хранит воспоминания о страхе. И уже дальше эта часть мозга «приказывает» гипоталамусу активировать реакцию «бей или беги» или же отключить ее.
При включении реакции десятки гормонов, в том числе и кортизол (гормон стресса), вызывают физиологические изменения в организме человека: учащается сердцебиение и повышается артериальное давление, расширяются зрачки и появляется туннельное зрение, человек может чувствовать озноб, увеличивается уровень глюкозы в крови, мышцы напрягаются, отключаются пищеварительная и иммунные системы, в горле становится сухо, усиливается потоотделение, снижается болевой порог. Внешне это выглядит так: брови приподнимаются и вытягиваются, глаза широко раскрываются (верхние веки приподняты, нижние - напряжены), губы немного вытягиваются.
Важно понимать, что страх – это нормальное состояние человека, если не испытывать его каждый день по самым мелким причинам.
В современной психологической практике используется классификация страхов по профессору Ю.В. Щербатых.
✓ Естественные или природные страхи – к ним относятся все, что несет угрозу жизни (например, страх боли, высоты, хищных зверей, природных явлений, пожара, терроризма и войны). Это, так называемые, обоснованные страхи, кроме фобий.
✓ Социальные страхи – к ним относятся все, что может испортить социальный статус и понизить самооценку (страх потери работы, публичных выступлений, ответственности (например, перед экзаменом или важным разговором), контактов с людьми, неудачи и ошибки, одиночества).
✓ Внутренние страхи – это страхи, которые создает сам человек (страх смерти, болезни, будущего, открытого и закрытого пространства и т.п.).
Отдельно выделяют детские страхи (например, страх остаться одному, других людей, врачей, сказочных персонажей и т.д.).
В следующих частях поговорим подробно о наиболее распространенных страхах и о том, как избавиться от этого чувства.
А у вас есть страхи? Какие?