Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅
ΠœΡƒΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π½Π°Π» "ЖСнскиС Π¨Ρ‚ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ"
2 подписчика

πŸ”₯ Поза Β«Π–ΠΎΠΊΠ΅ΠΉΒ» πŸ”₯

66
~1 ΠΌΠΈΠ½
ΠŸΡƒΡΠΊΠ°ΠΉ ΠΎΠ½Π° ляТСт Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ прямыС ΠΈ вмСстС, Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ согнуты Π² локтях  Β  Π’Ρ‹ садишься свСрху, ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ² колСнями Π΅Π΅ ягодицы ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΎΠΊΠ΅ΠΉ, Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡˆΡŒ. Π‘Ρ€Π°Π·Π΄Ρ‹ правлСния Π² Ρ‚Π²ΠΎΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ….Β  Π’Ρ‹ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΡˆΡŒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρƒ, задаСшь Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ. А Π·Π°ΠΎΠ΄Π½ΠΎ моТСшь Ρ‚Ρ€ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ спину, Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. МоТно Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π·Π° волосы ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½Π°Π·Π°Π΄. Плюс это ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ·, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… максимально Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°)

ΠŸΡƒΡΠΊΠ°ΠΉ ΠΎΠ½Π° ляТСт Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ прямыС ΠΈ вмСстС, Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ согнуты Π² локтях 

Β 

Π’Ρ‹ садишься свСрху, ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ² колСнями Π΅Π΅ ягодицы ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΎΠΊΠ΅ΠΉ, Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡˆΡŒ.

Π‘Ρ€Π°Π·Π΄Ρ‹ правлСния Π² Ρ‚Π²ΠΎΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ….Β 

Π’Ρ‹ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΡˆΡŒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρƒ, задаСшь Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ. А Π·Π°ΠΎΠ΄Π½ΠΎ моТСшь Ρ‚Ρ€ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ спину, Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. МоТно Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π·Π° волосы ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½Π°Π·Π°Π΄.

Плюс это ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ·, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… максимально Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°)