Всем привет.
А вы знали, что продукты питания влияют не только на физическое, но и на психологическое здоровье человека. То есть то, что мы едим напрямую влияет на наше настроение.
В этой статье вы узнаете про такие волшебные продукты, которые могут поднять настроение. А также я перечислю продукты, которые стоит избегать.
Какие продукты стоит избегать
- Сладости
- Маргарин
- Фастфуд
- Пищевые добавки
- Хлебобулочные изделия
- Газированные напитки и т.д.
Какие продукты помогут улучшить настроение.
1. Цитрусовые
Я думаю, что все слышали о пользе цитрусовых. Там много витамина С и других элементов важных для организма. Этот витамин способен укреплять иммунитет и повышать настроение.
2. Зелень
В этом продукте содержится фолат. Он действует на организм аналогично Омега-3.
Фолат есть только в растительной пище. Больше всего в уропе и петрушке. Но в других продуктах это вещество тоже есть. Например, он содержится во многих овощах и фруктах.
3. Рыба
Особенно полезна будет рыба жирных сортов, потому что в его составе есть много Омега-3.
Также в жирных сортах рыбы нередко содержится большое количество йода. Йод нужен для концентрации внимания и улучшения общего тонуса организма.
4. Орехи
Лучшая пища для мозга - орехи. В их состав входит много жирных кислот Омега-3. Также орехи богаты магнием, селеном и витаминами группы В.
Для повышения настроения полезно регулярно употреблять орехи в небольшом количестве. 50 грамм в день будет вполне достаточно. Самыми полезными считаются грецкие орехи.
5. Бананы
В этом фрукте находится много витамина В6 и магния. Они помогают снять мышечное напряжение и расслабиться. Также в банане есть витамин С, клетчатка и калий. Но если вы следите за фигурой будьте осторожней с бананами, ведь они достаточно калорийны.
ВАЖНО!
Бананы крайне не рекомендуется употреблять натощак. Кстати цитрусовые тоже нельзя есть утром.
Подробнее об этом вы можете узнать здесь👇
На этом статья подошла к концу.
Надеюсь она была для тебя полезна.
Всем хорошего настроения. 😉
#хорошее настроение #полезная еда