106 калорий на 100 гр. Состав: Овощи отварить в подсоленной воде в течение 10 минут, используя 1 чайную ложку соли на 1 литр воды. Яйца, сметану и половину чайной ложки соли смешать до однородной массы. Сыр натереть на крупной терке. В форму для запекания выложить отварные овощи, затем равномерно распределить на них подготовленную заливку и сверху посыпать тертым сыром. Поставить форму в разогретый духовой шкаф, выставив температуру 180 градусов. Запекать в течение 20-25 минут, до образования румяной корочки. Подавать как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира к основному блюду.
106 калорий на 100 гр.
Состав:
- Брокколи - 350 гр.
- Фасоль стручковая зеленая - 150гр.
- Сметана 15% - 3 ст. л.
- Яйца - 3 шт.
- Сыр - 90 гр.
- Соль - 1 ст. л.
Овощи отварить в подсоленной воде в течение 10 минут, используя 1 чайную ложку соли на 1 литр воды.
Яйца, сметану и половину чайной ложки соли смешать до однородной массы.
Сыр натереть на крупной терке.
В форму для запекания выложить отварные овощи, затем равномерно распределить на них подготовленную заливку и сверху посыпать тертым сыром.
Поставить форму в разогретый духовой шкаф, выставив температуру 180 градусов. Запекать в течение 20-25 минут, до образования румяной корочки.
Подавать как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира к основному блюду.