Насколько важен сон. Хочется в этом разобраться, в последнее время стал замечать что я совсем не высыпаюсь, при чем сплю по 8 часов. Вобще считается что если спишь 8 часов то это очень хорошо , да и все врачи рекомендуют спать не менее 8 часов. Но есть ещё один не маловажный фактор , это то во сколько ты просыпаешься. Ведь бывает так что поспал всего 4 часа , а ты бодр и спать совсем не хочешь. Дело в том что у каждого человека есть свой будильник если так можно выразиться по которому нужно вставать и быть бодрым и не сонным. Просто нужно поймать тот момент когда вам легко просыпаться , сейчас есть гаджеты и часы которые отслеживают ваш сон и по ним можно понять сколько вам спать и когда лучше проснуться что не быть разбитым целый день. Есть фаза глубокого и быстрого сна, суть в том что когда мы в глубоком сне наши зрачки не двигаются именно в глубоком сне мы видим сны и если проснуться в этой фазе то утро будет очень тяжелым, будешь сонным и хотеть спать. Есть фаза быстрого сна , когда тело еще спит но мозг уже просыпается и начинает заниматься мыслительными процессами , в этот момент наши зрачки двигаются и уже не спят они просто прикрыты веками , вот именно в этой фазе и нужно просыпаться что бы чувствовать себя выспавшимся. Причем эту фазу можно поймать спустя всего пары часов сна и вы все равно проснетесь бодрым .
