Многие задаются вопросом, в какое время суток лучше тренироваться? Этот вопрос, на мой взгляд, не имеет практического значения. Люди разве что усложняют себе жизнь. Т.к. в большинстве случаев не имеют возможности выбирать время своих тренировок.
Что на этот счет говорят ученые? Исследование 2019г. под названием "Влияние тренировок с отягощением в зависимости от времени суток на адаптацию к гипертрофии скелетных мышц и мышечной силе: систематический обзор и метаанализ" поведало на следующее:
-Увеличение мышц в объеме не связано со временем тренировок;
-Относительный прирост силы при сравнении групп, тренирующихся в утренние и вечерние часы одинаков.
Еще одно исследование - "Морфологическая, молекулярная и гормональная адаптация к тренировкам с отягощениями ранним утром и днем" - говорит нам о том, что наш организм способен адаптироваться к любому времени тренировки. Да, он пару дней почувствует себя не в своей тарелке, а затем смирится и адаптируется.
Таким образом, из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что для нас с вами, спортсменов-любителей, при возможности выбора времени тренировки, стоит ориентироваться на психологическую составляющую. Если вы бодры и заряжены на работу утром, отлично, тренируйтесь утром. Если ваше время максимальной энергии вечером - тренируйтесь вечером.