Расстройства сна встречаются довольно часто в нынешних реалиях. До 15 % людей в мире страдают от тех или иных перебоев в работе организма в ночное время суток. Это не зависит от пола, возраста, любой человек может столкнуться с данными проблемами. Ключевым фактором для возникновения расстройств сна является физиологическое и психологическое состояние человека.
Среди причин нарушения сна можно выделить внешние и внутренние. К внешним причинам относится ненормированный рабочий день, неподходящие и некомфортные условия для сна, стрессовые ситуации, связанные с неурядицами на работе, в личной жизни. К внутренним факторам можно отнести злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами, нервное расстройство сна, патологии и различные заболевания организма.
Основные расстройства сна:
1. Бессонница (инсомния). Существует два вида бессонницы: в первом варианте человек не может уснуть, его беспокоят какие-то мысли, либо у него слишком много энергии, хочется заниматься другими делами, или же кровать не совсем удобная; во втором варианте человек может уснуть, но будет постоянно просыпаться в течение ночи. На фоне неограниченной бодрости и прилива сил организм не может успокоиться и погрузиться в сон. Приходится применять специальные успокоительные вещества.
2. Синдром беспокойных ног. Обычно люди с этим синдромом жалуются на то, что перед тем как уснуть или проснуться, у них в конечностях возникают странные ощущения, при которых кажется, что кто-то или что-то бегает, ползает по рукам или ногам. Болевых ощущений при этом не происходит. Все эти чувства не дают человеку уснуть. Если же подвигать конечностями, то неприятные чувства исчезают.
3. Парасомнии. Любое неадекватное поведение во сне относят к парасомниям. Хождение во сне, бесконтрольное поедание еды у холодильника ночью, занятия сексом в беспробудном состоянии – все это проявления парасомний. Поведение человека при подобных отклонениях может быть агрессивным и небезопасным для него самого. Из спальни желательно исключить острые и тяжелые предметы. Если человек состоит в паре, на время партнерам необходимо спать по отдельности. Следует исключить в вечернее время кофе.
4. Нарколепсия. Состояние, при котором люди бесконтрольно в дневное время погружаются в сон. При этом их мышцы полностью расслабляются. Просто средь бела дня человек может уснуть на рабочем месте, в магазине, в такси и пр. Интересно, что никаких неудобств со сном в ночное время может и не быть. Организму как будто не хватает сна, и он отключается сам по себе.
5. Гиперсомния. Состояние, при котором человек постоянно испытывает потребность во сне. Приравнивается к патологической дневной сонливости. Гиперсомния снижает качество жизни, человеку сложно сконцентрироваться, возникает раздражительность и недовольство. Возникает из-за неправильного режима сна, либо причина может крыться в различных неврологических заболеваниях.
Здесь были представлены самые распространенные расстройства сна. Спасибо за внимание! Буду благодарна Вашим лайкам! Переходите на канал, там еще много интересного!
#сон #сны #сновидения #расстройства сна #нарушение сна #расстройство сна #топ 5 #топ-5