Папирус и перья на готове, поехали!
Совет №11. Полезные продукты всегда держите поблизости.
Такое бывает, что голод терпеть невозможно и именно в эти моменты помогут не «сорваться» овощи, фрукты или любые другие аналогичные продукты.
Совет №12. Чистите зубы, особенно на ночь.
Ни один топовый тренер не поведет никого к чемпионству с больными зубами, и это факт! Простые же люди, почистив зубы после ужина, из-за обычной лени(идти чистить их снова) больше не ходят к холодильнику.
Совет №13. Используйте острые специи.
Если по состоянию здоровья не запрещено врачом, то именно такая хитрость очень помогает укротить аппетит.
Совет №14. Больше гуляйте.
Именно пешие прогулки помогают улучшить физическое состояние и привести мысли в порядок. Доказано, что прогулки на свежем воздухе помогают убирать опасный для внутренних органов жир - висцеральный.
Совет №15. Упражняйтесь чаще.
Для этого не обязательно искать тренажерный зал. Достаточно в любое время ежедневно выполнять простые упражнения дома. Любая диета может загнать тело в «режим выживания» из-за потери мышечной массы. Силовые упражнения не позволят этому произойти. Плюс бонусом телом станет более поджарым и спортивным.
Совет №16. Добавляйте клетчатку в каждый прием пищи.
Это полезно для пищеварения. Пища усваивается лучше, не застаивается и не гниет внутри. Метаболизм работает, как часы, и в долгосрочной перспективе дает очень хорошие результаты «до-после».
Совет №17. Каждый день ешьте овощи и фрукты.
Мало калорий. Много клетчатки. Быстро дают чувство насыщения и долго его удерживают. Улучшают общее состояние здоровья. Люди, которые часто едят овощи и фрукты, почти не имеют лишнего веса.
Совет №18. Не торопитесь и тщательно пережевывайте пищу.
Мозг так устроен и не сразу понимает, что желудок полон. Если есть дольше, то насыщение приходит быстрее с меньшем количеством съеденной пищи.
Совет №19. Спите, чтобы высыпаться!
Сон сну рознь. Доказано, что именно плохой сон усиливает риск ожирения у 90% детей и 55% у взрослых.
Совет №20. Искорените в себе грех чревоугодия.
Если не смотря на все попытки законтролировать свои пищевые повадки, вы до сих пор не добились успеха… лучше сразу же обращайтесь за экспертной помощью. Пищевая зависимость - это больше психологическая проблема и не решив ее, самостоятельно уже ничего изменить не получится. Стресс будет продолжать расти, А это уже чревато глубокой депрессией со всеми вытекающими для здоровья последствиями.
А что вы думаете по этому поводу? Напишите свои комментарии, а я чуть позже поставлю сюда ссылку на заключительную часть. Первые 10 советов найдете здесь.
С уважением, Александр Шумов
Как будет время - заходите в гости на мой YouTube канал