Привет!
Расскажу о своём опыте, в том числе о книгах, которые мне довелось прочитать.
И почему, лично для меня питаться интуитивно - отличное решение!)
***
Путь моих «худений» начался лет в 14, я исключала все сладкое и мучное, жирное и вообщем-то все что могло бы как то повлиять на мой вес в большую сторону.
Как итог, мой рацион был очень скудным, съесть лишнего боялась, плюс у меня были интенсивные 2-3 часовые тренировки в спортшколе каждый день.
При рационе -
с утра творожок, в обед арбузик, вечером кусочек сыра, сил становилось все меньше.
Как разнообразить рацион и не потолстеть я не понимала;(
Вес до похудения был 74 кг, после - 60 кг.
———
И теперь внимание!
Я приболела, что-то вроде простуды, я пропустила 3-4 дня тренировок и была дома. В эти дни я начала пробовать кушать чуть больше, потом ещё и ещё..
Мои 74 кг вернулись ко мне за 2 недели 😂😂😂
Это было ужасно, на этом мои диеты закончились впринципе)
А теперь о книгах
🔴 Тоньше Суше Сильнее.
М. Мэттьюс
Книга интересная, информация структурирована. НО
Во многом она банальна…
Вся суть книги :
⚫️ Дефицит калорий = похудение.
⚫️ Не важно что есть, фастфуд или варенную грудку с гречкой, на дефиците похудеешь.
⚫️ Не важно в какое время суток и в количестве ты ешь, играет роль только общий калораж.
⚫️ Качество тела зависит от питания.
И вот эти четыре вывода растянуты на несколько сотен страниц.
Хотя есть описания упражнений, но я говорю сейчас только о питании.
К книге претензий нет, я была рада ещё раз подтвердить для себя всю вышеперечисленную информацию.
🔴 Интуитивное питание
С. Бронникова
Приобрела в формате аудиокниги.
Слушала долго и упорно..
Как я понимаю книга популярная и классная.
Но.. Она не научит Вас ничему, к сожалению.
Опять же на мой взгляд!
Питаться интуитивно = не думать о еде и оставаться стройным всю жизнь ( это мое определение ))
А в этой книге приведены не однозначные классификации людей по принципам их питания (переедания).
Ничего нового и каких-либо полезных рекомендаций в книге, я не нашла)
🔴 Диеты не работают
Р. Шварц
Моя самая любимая книга этой тематики !!! ❤️
Очень рекомендую к прочтению !
Подойдет тем кто :
⚫️ Не контролирует набор веса (циклично)
⚫️ Не понимает почему кто-то может похудеть и при этом много ест, а ты ешь совсем немного и только толстеешь
⚫️ Не знает с чего начать, как себя мотивировать
⚫️ Думает, что похудеть можно только считая каждую калорию или усердно занимаясь в спортзале
Книга правда отличная!
С неё начался мой путь, так сказать, в интуитивном питании!
Продолжение следует…
To be continued…