Процесс чтения приносит очень много пользы. Но давайте будем честны: зачастую сложно мотивировать себя на чтение, когда вместо этого можно посмотреть фильм, послушать подкаст или аудиокнигу, ну или, в конце концов, есть краткое содержание или подробные обзоры и ревью на различных интернет-каналах. К сожалению, на сегодняшний день все меньше людей осознает необходимость чтения художественной и научной литературы, заменяя ее тормозящими развитие мозга телепередачами и компьютерными играми.
Какие же преимущества чтения книг?
- Развитие эрудиции и расширение словарного запаса
- Развитие коммуникативных навыков
- Снижение уровня стресса
- Улучшение сна
- Замедление снижения когнитивных функций
Теперь давайте разберем каждый из этих пунктов подробнее
1. Развитие эрудиции и расширение словарного запаса
«Чем больше вы читаете, тем больше вы будете знать», — американский автор и иллюстратор Сьюсс
Вы, наверное, слышали, что эрудит – это не всегда образованный человек, как и образованный человек – далеко не всегда эрудит. Эрудированный человек обладает глубокими знаниями сразу в нескольких областях. Безусловно, главнейший источник этих знаний – книга. Записывайте и выучивайте неизвестные вам факты, даты, имена – это даст вам не только эффективную тренировку памяти, но и расширит кругозор. Также в процессе чтения произведений разных жанров встречаются слова и фразы, которые обычно не используются нами в повседневной речи. Если их значения вам незнакомы, можно найти их в словаре, или же попробовать понять из контекста. Чтение помогает не только в увеличении словарного запаса, но и повышает нашу общую грамотность.
2. Развитие коммуникативных навыков
«Читая авторов, которые хорошо пишут, привыкают хорошо говорить.» – Вольтер, один из крупнейших французских философов-просветителей XVIII века.
Некоторые рассматривают книги как способ избежать реального мира, но исследования показали, что чтение имеет свои преимущества, когда речь идет о социальных навыках. Данный вывод основывается на том, что у людей, читающих художественную литературу лучше развита эмпатия, следовательно, идти на контакт им становится проще. Еще одним положительным моментом можно выделить то, что за счет чтения повышается не только грамотность, но и наши речевые навыки — способность четко, ясно и красиво формулировать свои мысли. Уже после прочтения нескольких классических произведений в вас повысится талант рассказчика. Вы станем более интересным собеседником, производя особенно большое впечатление на тех людей, которые не читают вообще. Также неотъемлемым преимуществом является то, что чтение книг делает нас более уверенными. Когда в разговоре мы демонстрируем высокую эрудицию и глубокие знания того или иного предмета, то невольно ведем себя более смело и собранно. А признание окружающими наших глубоких познаний положительно сказывается на самооценке.
3. Снижение уровня стресса
«Книга – это целебная капля покоя для утомленных суетой и страданиями сердец» Стефан Цвейг, австрийский писатель, драматург и журналист.
Интересный факт: проведенные исследования доказали, что всего 30 минут чтения помогают снизить кровяное давление, частоту сердечных сокращений уменьшить ощущение психологического дистресса.
Другое исследование, проведенное учеными из Университета Суссекса, показало, что 6 минут чтения более чем в 2 раза снижает уровень стресса. И этот процесс идет быстрее, чем от прослушивания музыки, пешей прогулки или чашки чая/кофе. Поэтому читайте книги и прививайте здоровую привычку к знаниям посредством книг. Не зря говорят ученые, что люди делятся на две категории: тех, кто читает книги и тех, кто слушает тех, кто читает.
4. Улучшение сна
Сегодня мы не можем представить свою жизнь без смартфона и планшета. Они стали, своего рода, нашими постоянными спутниками жизни. По результатам некоторых исследований, это может нанести вред нашему сну. Ученые пришли к выводу, что смартфоны и иные устройства способны снизить продолжительность сна и ухудшить его качество. Это, в первую очередь, следствие того, что свет, который излучают гаджеты, уменьшает выработку мелатонина – гормона сна. Согласитесь, это хороший повод, чтобы заменить электронное устройство книгой перед сном.
5. Замедление снижения когнитивных функций
Как мы знаем, с возрастом наш головной мозг начинает работать медленнее и запоминание даже самой простой информации может стать сложной задачей. По мнению ряда исследователей, чтение может помочь замедлить, а в некоторых случая даже предотвратить развитие тяжелых форм когнитивных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера. В качестве доказательства можно привести в пример исследование, в результате которого было обнаружено, что чтение, наряду с любой другой умственной деятельностью, может замедлить проявление слабоумия у пожилых людей. В нем приняло участие 294 человека в возрасте 89 лет. Каждый год испытуемые выполнили ряд тестов на память и мышление. Они также заполнили анкету с подробным описанием всех психически стимулирующих мероприятий, которыми они занимались в разные периоды своей жизни. При исследовании головного мозга участников после их смерти ученые обнаружили, что у людей, которые занимались чтением, а также другой умственной деятельностью в начале и в конце жизни, было меньше доказательств деменции. Полученные результаты подтверждают, что у пожилых людей, которые читают, в 2.5 раза меньше риска развития болезни Альцгеймера.
Так что, если вы относите себя к числу заядлых читателей, то можете быть уверены, что ваше времяпрепровождение принесет только пользу вашему здоровью и благополучию.