Внутри любого из нас существуют 3 эго-состояния: ребенок, взрослый и родитель. В определенные периоды каждое из этих состояний может занимать доминирующую роль. Мы выбираем позицию ребенка, когда устаем и не хотим ничего решать, находимся в состоянии родителя, когда указываем кому-то, как ему лучше поступить. Но только в состоянии взрослого мы можем объективно оценивать реальность и быть творцом своей судьбы.
Для позиции взрослого характерны:
- ответственность за свои действия и свое состояние, в том числе за отдых и восстановление ресурса,
- контроль над чувствами и эмоциями, умение их распознавать и экологично проживать,
- понимание своих границ и умение их отстоять,
- умение принимать решение и брать на себя ответственность за их последствия,
- адекватное отношение к чужим чувствам и эмоциям,
- адекватное отношение к чужому мнению,
- внутренняя опора на себя,
- умение прощать и находить компромисс,
- умение реализовывать свои способности и таланты.
Именно эта субличность должна быть доминирующей, чтобы строить осознанные партнерские отношения, развиваться, расти в профессии и увеличивать доход. Но иногда страх брать ответственность в свои руки заставляет человека оставаться в позиции ребенка, независимо от возраста.
Позиция ребенка проявляется через:
- инфантилизм, нежелание ничего решать,
- постоянные обиды на других,
- зависимость от чужого мнения и настроения,
- постоянный поиск чьего-то одобрения,
- низкую самооценку,
- размытие личных границ,
- проблемы в построении близких отношений,
- неумение зарабатывать.
Как же вырастить в себе внутреннего взрослого
Решение любой проблемы начинается с ее признания. Посмотрите, какие из пунктов выше для вас характерны и скажите себе об этом.
— Да, я часто перекладываю ответственность за события моей жизни на окружающих.
— Да, я ищу одобрения у близких и боюсь самостоятельно принимать решения.
Поймите, почему вам это выгодно
Наш мозг не враг сам себе. Он всегда ищет наиболее выгодную позицию: в которой расходуется минимум энергии, которая дает максимальную безопасность. Подумайте, от чего вас уберегает ваша позиция.
— Если я не буду сам(а) принимать решения, меня никто не будет ругать.
—Если я буду общаться только с теми, кто меня хвалит, у меня будет хорошее настроение и чувство безопасности.
Докажите себе обратное. Перечислите как можно больше причин занять взрослую позицию.
— Если я буду сам(а) принимать решения, то смогу прожить свою жизнь, а не чужую.
— Если я буду брать ответственность за свой ресурс и отдых, то мне не нужно будет никого ждать, чтобы обеспечить себе заряд энергии и хорошее настроение.
—Если я научусь отстаивать границы, то никто не сможет мне навязывать свою волю.
Представьте как измениться ваша жизнь
Только что мы обращались к разуму, а теперь задействуем другую часть мозга — лимбическую. Именно она отвечает за эмоции и тесно связана с более древним рептильным мозгом, который отвечает за действия. Вы представляете, как хорошо вам будет в образе уверенного взрослого → мозг испытывает положительные эмоции→перестает сопротивляться движению в ту сторону.
Постарайтесь погрузиться в этот образ. Как изменится ваша жизнь, когда все решения будут в ваших руках? Какие люди вас будут окружать? В каком месте вы будете жить? Сколько зарабатывать? Чем заниматься?
Понравилось? Значит вы уже на верном пути.
Путь взросления не безоблачен. Он всегда лежит через страх и сомнения, но выгоды, которые открываются перед по-настоящему взрослым человеком, этого стоят.
В своей работе коуч всегда общается с клиентом в позиции взрослый-взрослый. Именно такие партнерские отношения помогают клиенту самому прийти к наилучшему решению. О том, как распределяется ответственность за результат в работе с коучем, мы рассказали в этой статье.