Когда-то очень давно я занималась в тренажерном зале и потом разрабатывала тренировки для дома. Я тогда обратила внимание на полезный и крайне научный канал украинского (вроде бы) фитнес-тренера Юрия Спасокукоцкого. Многое я в те времена узнала от этого человека. Например, нюансы приседания со штангой, проработки икроножных мышц....
А где-то год назад я открыла для себя канал Спасокукоцкого на Дзене. Никакого пиара, ни я тренера, ни тренер меня знать не знаем. Делюсь исключительно из желания сделать мир лучше. На этом канале есть ряд очень серьезные текстов, которые существенно опережают текущую повестку в отрасли. Там был ряд текстов про опасность бодипозитива, о пагубности интенсивных кардионагрузок, нежелательности интервального голодания. А сегодня я увидела обзор последнего исследования, доказавшего, что на лишний вес не влияют никакие замедления метаболизма, потому что их не существует.
Как же часто мы слышим про некий метаболизм и тяжелые болезни, которые мешают человеку похудеть или якобы заставляют набирать вес. Это все неправда! Все ложь! Никакой синдром поликистозных яичников и гипотериоз не приводят к 50 кг лишнего веса. Что бы ни говорили обладатели этих килограммов о своих недугах, причина монструозной полноты - в переедании. Точка! Теперь это в очередной раз доказано: ни только болезни, но и беременность не влияют на базовый обмен веществ, то есть, то, сколько калорий организм тратит на производство единицы энергии.
У всех он их тратит одинаково. И в возрасте от 20 до 60 лет различий в метаболизме нет!
У мужчин и женщин их тоже нет, мужчины едят больше, потому что больше весят и тяжелее работают иногда физически. К тому же, у мужчины 75 кг мышечной массы больше, чем у женщины аналогичного веса, поэтому он требует больше калорий. Но на единицу массы энергозатраты одинаковые.
Итак, нет никаких болезней, которые существенно влияют на лишний вес. Никаких абсолютно! Все обратные утверждения антинаучны. Если вы считаете, что наели 120 кг, потому что у вас поликистоз, это значит, что вы очень хотите думать, что виноват он, а не вы, которая заедает стресс от проблем со здоровьем.
И нет никакого замедленного метаболизма после сорока - метаболизм замедляется в 60 лет, на 0,7% от принятых 100% в год. А худеют женщины в возрасте тяжелее, потому что силы воли меньше, больше хочется спать, к тому же, много готовят, сложно удержаться от еды, ну и к этому возрасту люди часто занимаются уже ответственной работой, которая провоцирует стресс. И болезни проявляются, а они фрустрируют, стрессируют - то и другое приводит к перееданию.
Но никаких факторов, приводящих к неизбежным кило, нет. Есть только много еды и мало движение. Говорю не с разоблачительным пафосом: сама разъедалась до 84 кг - отлично знаю, что виноваты лишь аппетит и низкая подвижность.