Есть такое мнение, что всё - лекарство и всё - яд, зависит только от количества. С этим нельзя не согласиться. Для правильной работы всех систем, в т.ч. сердечно-сосудистой, необходимо множество витаминов и микроэлементов. Но есть продукты, которые особенно благоприятно влияют на работу сердца. В разумных, конечно же, количествах.
1. Зелень
Кольраби, руккола, капуста, салат, шпинат, петрушка и укроп. Ну и иже с ними. В зелени много витаминов, среди которых и витамин К, который укрепляет сосуды, приводит в норму свертываемость крови. В общем и целом если есть зелень, вы снизите риск ишемии.
2. Соя
Белок, который содержится в сое, не содержит холестерин, которого много в животных белках. Более того, её употребление еще и снижает уровень того же холестерина, который является основным врагом сердечно-сосудистой системы.
3. Авокадо
В его составе много калия, который снижает риск инсульта и нормализует артериальное давление. Как и соя, авокадо снижает также уровень холестерина.
4. Рыба
Речь идет о скумбрии, тунце, лососе и сардине. Такие морепродукты богаты омегой-3, которая невероятно полезна для сердца, и к тому же снижает систолическое давление.
5. Цельнозерновые
Ячмень, коричневый рис, овес, рожь и гречка снижают риск появления сердечных паталогий из-за высокого содержания в них клетчатки.
6. Апельсины.
В нем много калия, который очень благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Также апельсины богаты всё той же клетчаткой и пектином, который снижает уровень холестерина.
7. Черника
Она улучшает состояние сосудов, нормализует давление и свертываемость.
8. Орехи
Речь идет именно о грецких орехах. Помимо прочего в их составе много меди, клетчатки, марганца и магния. Также орехи подавляют воспалительные процессы в организме.
9. Бобовые
Полезны для сердца за счет содержания крахмала, снижают уровень холестерола. А дополнительным полезным бонусом является фолиевая кислота и магний в составе, которые также поддерживают функцию сердца.
10. Черный шоколад (не менее 70%)
Флавоноиды в составе этого лакомства снижают риск ишемии, подумать только, на 58%! А если есть черный шоколад дважды в неделю, на стенках сосудов не будет кальцинированных бляшек. Конечно, речь идет о натуральном черном шоколаде.