Тренировка дня #CFEKB
1. 3 минуты,
Максимальное количество фронтальных приседаний 3/4 веса тела,
2 минуты отдых,
AMRAP 10 минут:
18 бросков мяча,
15 бурпи с контролем высоты +15 см,
12//10 калорий байк
Отдых 5 минут, затем:
2. 10 минут, чередуя:
Подход подтягиваний до груди,
Строгие отжимания в упоре лежа на параллетах,
В каждом подходе выполнять оба упражнения до утомления, но не до отказа
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Становая тяга 3-3-3-3-3 80-85%
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить на время:
20 толчков двух гирь (длинный цикл)
20 подтягиваний
20 толчков двух гирь (длинный цикл)
20 бурпи
20 толчков двух гирь (длинный цикл)
20 выпадов с гирями над головой
