Я выкладываю тут свое мнение из личного спортивного и тренерского опыта и полезные высказывания от олимпийского чемпиона, многократного чемпиона и рекордсмена мира Юрия Петровича Власова. Можно верить, можно спорить, а можно пролистать...
Путеводитель по силовому тренингу канала №21. ( №20 "Тренер-врач", как тренировались мастера спорта в СССР, про эспандеры из детства - Георгий Зобач).
Заметки написаны в середине 20 года. Повторюсь, чтобы прочитать заметку, открывайте статью по ссылке.
1. Юрий Власов о силовых тренировках в быту забот!
15 июля 2020
Юрий Власов вспоминает о первых шагах в железном спорте:
"Прикосновение к железу бросило меня в другой мир. Я с наслаждением, даже с каким - то восторгом захватывал руками гриф. Крепче и крепче. Это был прекрасный мир мгновенных движений, гудения мускулов и счастья. В этом мире не было сомнений..."
"Нет возможности тренироваться в залах и на стадионах — тренируйтесь самостоятельно. Домашние тренировки по-своему удобны: уже не ты подстраиваешься под навязанный режим, а эту физическую работу подгоняешь под себя, свои нужды и время".
Юрий Власов. "Цена жизни".
Комментарий:
Фрезер
"Прекрасная статья, прекрасные слова! Они тем более ценны, что человек, который это сказал, знал о чем говорил и делал то, что говорил, за этими словами колоссальная работа и великий дух. Спасибо!"
***
2. - Хочу КМС по гирям? - По 50 раз толкнуть и вырвать! Вначале на ГТО сдайте!
26 июля 2020
"Мне нужно КМС по гирям, для работы в охране..."
"А сколько там КМС? Я 24 по 20 раз могу" ...
Сколько раз мне приходилось отвечать на такие вопросы! И Дзен вчера мне выдал ряд статей про гиревой спорт. Читать их не стал, но заголовки улыбнули:
"Сколько должен нормальный мужик поднимать гирю?";
"Сколько раз должен жать гирю каждый нормальный мужик";
"Гиря как показатель силы. Сколько рывков гири, должен делать каждый мужик в 40 лет?" и еще парочку похожих.
Девушка не "гиревик", но спортивная!
Прекрасный комментарий к заметке от хорошего спортсмена в прошлом - "метателя-толкателя", которому не чужды были тяжелоатлетические упражнения и упражнения с гирями:
Александра Возняковского
"Очень верные и мудрые замечания для "мечтателей". Техника для гирь весьма специфическая. И весьма далекая от классической штанги. Ставить ее надо специально, но вроде для основных направлений это лишнее. Поэтому никто и не заморачивается. Первое с чем сталкиваешься - это с тем что руки начинают разъезжаться в разные стороны (при толчке). Удерживать их для фиксации требует дополнительных усилий - и "дыхалка" кончается. Второе. Как у штангистов, так и у "качков" нет достаточной выносливости для многократного повторения подъема вроде бы и небольшого веса. Еще рывок одной рукой идет вроде бы нормально, но на второй руке дыхалка кончается быстрее. Не знаю как сейчас, но раньше засчитывали только симметричный результат, т.е - по минимальному количеству. Поэтому, надежда на быстрый высокий результат гаснет после первого официального соревнования. А специально готовится желание мало у кого есть. Проверено на личном опыте."
***
3. Про бицепс бедра и бицепсы от вице-чемпиона СССР
2 августа 2020
Пока я занимался тяжелой атлетикой, я бицепс бедра специально не "накачивал"...
Почему? В тренировочных программах было такое разнообразие наклонов, приседаний и тяг, что он у меня вряд ли был слабый!
Если честно, то и не было тренажеров для проработки бицепса бедра. Иногда делали "вставания" из положения лежа на животе, закрепив ноги за шведскую стенку. Но этим упражнением увлекались только на оздоровительных сборах. Нашел в интернете картинку, чтобы легче понять мое описание упражнения...
***
И еще одна заметка с цитатами Юрия Петровича Власова:
4. Юрий Власов о физических нагрузках и витаминах
16 августа 2020 121 тыс. прочитали
"Чтобы избежать крупных неприятностей со здоровьем, как-то сбалансировать вред перегрузок большого спорта, надо помнить о разумном питании, полноценном отдыхе и закаливании.
Тяжелоатлеты несут урон от неполноценного дыхания. Поэтому нужно осваивать специальные упражнения, не с тяжестями. Я, к сожалению, понял это слишком поздно."
Юрий Власов "Справедливость силы"
330 комментариев к заметке.
Oleg Feofilov
"ценная статья..для тех кто понимает..для тех-кто не понимает--когда поймёт-будет поздно...по рекомендации Ю.П. ВЛАСОВА-принимаю настойки --эхинацею..и родиолы розовой..Эффект-прекрасный-но настаиваю на спирту и разбавляю-до 40 градусов..В аптеках могут косячить и химичить..спирт нужен питьевой."
Oleg Legler
"В мою молодость я работал в шахте. Так вот там после смены идёшь в душ, раздевалку- а там стояли стаканы с аскорбинкой... Все брали и на остановке, пока ждали автобус, грызли вместо семечек....
Правда- тогда ещё Советский Союз был....
Славное было время..."
***
Оставляйте заметку в закладках, может прочитаете позже.
Или посетите мой сайт zgg.su "Персональный тренинг".
С Вами был Георгий Зобач. Всем прекрасного настроения и крепкого здоровья!
#юрий власов #кмс #тренировки бицепса #цитаты великих