ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ
Большинство людей занимаются растяжкой, желая стать более гибкими и мечтая сесть на шпагат. Однако многие даже не задумываются об истинной пользе, которую приносит организму растяжка всех мышц. В этой статье вы узнаете обо всех преимуществах тренировок на гибкость.
Благодаря растяжке тела возрастает амплитуда движения в суставах. Это полезно, в первую очередь, для тех, чей вид спорта или работа требуют повышенной подвижности в суставах.
Регулярная растяжка значительно улучшает эластичность мышц, сухожилий и связок. Это значительно снижает риск получения различных травм.
Стретчинг усиливает кровоток в мышцах. А это значит, что:
- При сидячем и малоподвижном образе жизни даже простые упражнения заметно улучшают общее самочувствие и заметно бодрят.
- У спортсменов быстрее развиваются мышцы за счет увеличения притока крови, так как ускоряется процесс восстановления организма после силовых нагрузок.
- Упражнения над растяжкой мышц ног и тазовой области прекрасно развивают и стимулируют половую функцию.
Растяжка заметно влияет на увеличение объёма и улучшение формы мышц. Нерастянутые плотные оболочки мышц могут значительно противодействовать росту мышц.
Растяжка мышц ягодиц и бицепсов бёдер усиливает мышцы спины, спасает от боли в пояснице.
Тренировки на гибкость ускоряют обмен веществ. Это приносит несомненную пользу для здоровья, позволяет всегда поддерживать себя в тонусе, а также способствует снижению веса.
Стретчинг снимает мышечные зажимы, которые образуются в результате малоподвижного образа жизни, стрессов и психологических проблем, расслабляет и тонизирует организм в целом.
Растяжка помогает исправлять асимметрии в теле, такие как выравнивание перекосов таза, коррекция искривлений позвоночника.
Ну и наконец, стретчинг является отличным средством для снятия отёков и ликвидации застоев лимфы.
