Заниматься физкультурой 2 — 3 лет реально!

Мамы подросших детей с моих онлайн курсов и просто подписчицы требуют от меня примеры упражнений. Решил написать комплекс, который можно использовать как зарядку с ребенком старше 2-х лет.

Главное, чтобы мама сама активно включилась в процесс — малыш точно начнет повторять:)

Готовый комплекс упражнений для детей 2 — 3 лет:

• потянитесь высоко-высоко, пытаясь достать до солнышка;
• положите голову на одно и другое плечо, как кошечка (наклоны головы. Не спешите, выполняйте упражнение плавно);
• вытяните руки вперед и побейте кулачком по кулачку — забиваем гвозди;
• похлопайте в ладошки перед собой и за спиной;
• наклонитесь вниз и рассмотреть травку. Ноги держим прямыми;
• сядьте на корточки, не отрывая пятки от пола, и собрать грибочки;
• поочередно поднимайте высоко ноги, касаясь коленками ладошек, как лошадка;
• перешагивайте через препятствие («болото») одной и другой ногой. Заранее приготовьте препятствие, чтобы не отвлекаться во время зарядки. Например, положите на пол бутылку с водой, ее и перешагивайте;

• бросьте мячик в цель (возьмите для этого тазик). Мячик лучше выбирать небольшой — он удобнее в домашних условиях.

Полезные советы:

• каждое упражнение выполняйте 6 — 8 раз. Ориентируйтесь по ребенку. Можно начинать с 3 — 4 раз и плавно увеличивать;
• дополняйте комплекс любыми упражнениями, которые нравятся ребенку;
• не занимайтесь слишком долго. 5 — 7 минут будет вполне достаточно, чтобы малыш не утомился и не закапризничал;
• занимайтесь ежедневно. Регулярность — залог успеха во всем.

Для малышей до года у меня есть онлайн курсы массажа и гимнастики с безопасными комплексами упражнений с рождения и до года. Курсы с обратной связью.

Проводите зарядку с детьми? А сами занимаетесь?