Сильвестр Сталлоне в 75 лет выглядит подтянутым и по-прежнему накаченным мужчиной. Чтобы сняться в легендарном фильме «Рокки», актеру пришлось сильно постараться. Он привлек к своим тренировкам соперника Шварценеггера и добился блестящих результатов.
Подготовка к «Рокки»
Сильвестр Сталлоне самостоятельно написал сценарий к фильму «Рокки». Он продал его с единственным условием, что тоже примет участие в съемках. Первый фильм вышел 1976 году, и там актер был в средней физической форме. Сразу после дебюта он всерьез взялся за спорт. С каждым новым фильмом он был все мускулистее и больше. Для подготовки ко второй части Сталлоне решил привлечь главного противника Арнольда Шварценеггера Франко Коломбо.
Именно итальянский бодибилдер готовил актера к фильму «Рэмбо». Когда Сильвестр озвучил свои пожелания, Коломбо был шокирован. Голливудская звезда настаивала на уровне тренировок к соревнованиям «Мистер Олимпия», а это означало, что работать придется на износ – 2 раза в день и 6 дней в неделю.
Жим лежа и не только
Коломбо был поражен настойчивостью и целеустремленностью актера. Сталлоне выкладывался на все 100% и не пытался «филонить». Наставник сразу посоветовал ему работать с тяжелыми весами и постепенно их увеличивать. К концу «Олимпийской» подготовки Сильвестр занимался с гантелями по 32 кг.
Он тренировался не просто ежедневно, а 2 раза в день. Например, утром он прорабатывал грудь и плечи, а вечером качал руки и пресс. Только раз в неделю у Сталлоне был выходной, но и от него спортсмен был готов отказаться. Коломбо настаивал на отдыхе, ведь организм мог не выдержать нагрузки. Работать с реально тяжелыми весами актеру было сложно, поэтому сначала он поднимал штангу лишь 5-6 раз. Со временем стал делать 3 подхода по 10 повторений.
Основные упражнения для Сталлоне были классическими. Для груди – жим лежа, для ног – приседания со штангой, а для спины – подтягивания широким хватом. Для отдельной группы мышц подбирались дополнительные упражнения.
Сушка для «Рокки 3»
В 1982 году на экраны вышел третий фильм «Рокки». Для съемок этой картины Сталлоне «сушился». Его устраивало качество мышц, но хотел сделать так, чтобы они были сильнее видны. Актер изменил свой рацион и сделал тренировки максимально жиросжигающими. Практически целый день он проводил в спортивном зале. Сначала он спаринговался по 18 раундов, затем около двух часов тренировался с железом. После силовых тренировок Сталлоне пробегал 2 км и долго прыгал на скакалке.
Во второй части фильма актер весил около 90 кг, а в третьей – всего 75 кг. Он избавился от жировой прослойки и рельеф мышц стал потрясающим. В нем не было прежней мощи, но сам Сталлоне был в восторге от своих результатов. Процент подкожного жира составлял всего 4%.
Сейчас актеру 75 лет, а он еще не ушел на пенсию. Сильвестр регулярно тренируется в зале и публикует видео. Актер считает, что ум и тело должны быть построены в разной степени и всю жизнь придерживается этой философии. Начать никогда не поздно. Сталлоне пришел в спорт в 30 лет и по сей день этим живет. Регулярные физические нагрузки действительно продлевают жизнь.
