Чем же отличается мозг миллиардера от обычного человека? Возможно для многих это станет сюрпризом, но ничем. Единственное и главное отличие это программа в нашей голове и как утверждают успешные люди, эффективность этого во многом зависит от того, как мы начинаем наш день.
Утро самая важная часть дня. Тело и мозг отдохнули и готовы к новым свершениям. Сначала мы создаем привычки, а потом привычки создают нас!
1. Первое после сна нужно запомнить свой сон. Здесь может возникнуть вопрос зачем? Представьте что вы целый день посветили решению важных профессиональных или жизненных задач. Когда вы ложитесь спать ваш ум не прекращает свою деятельность, бессознательно продолжает работать над этими проблемами и загружает в нашу голову потрясающие идеи и решения.
2. Как только встали, заправьте свою постель. Снова возникает вопрос зачем? Во-первых, важную роль играет порядок вокруг вас, когда вы наводите порядок на рабочем столе, кабинете или в спальне приходит ясность мысли. Во-вторых, начиная свой день с успеха, ведь как вы делаете что-то одно, так вы делаете и все остальное!
3. Совет третий пейте побольше воды. Мозг на 80% состоит из воды, но люди часто забывают об этом и страдают от обезвоженности. Почему так важно выпить воду с утра? Дело в том что много жидкости человек теряет во сне, поэтому утро первым делом нужно пополнять процент воды в организме.
4. А так же дыхательная гимнастика. Глубокое дыхание помогает насытить кровь и мозг кислородом. Это обязательно пойдет ему на пользу. Ведь одна из причин быстрой утомляемости недостаток кислорода. Достаточно вспомнить, что вес мозга в среднем составляет 2 % от массы тела, что не мешает ему использовать до 20% от общего объема потребляемого за день кислорода и прочих питательных веществ, вот почему утром так важно обратить внимание на этот момент.
5. Мозг должен получать минимум полезных веществ. С этой цель Джон Квик (известный эксперт по развитию мозга и памяти) каждое утро заваривает чай с экстрактом готу-кола, гингобелоба, ежевика гребенчатого. Экстракты этих растений содержат большое количество веществ стимулирующее мозговое кровообращение улучшающие умственное способности, внимание и концентрацию. За неимением чуждой нашему уху экзотики придется заменить ее хорошим зеленым чаем, который так же помогает включить мозг.
6. Записи в дневнике. Пока вы пьете чай, можно делать записи и составить план на день. Так же не забывайте записать то, за что вы благодарны этой жизни. Благодарность создает тот внутренний настрой который влияет на мозг. Ведь если вы не научитесь ценить то, что у вас уже есть, то вам не будет дано то, чего вы так хотите. Поэтому помимо доски с целями и пожеланиями, должна быть доска в которой записано то, за что благодарен жизни, все то чего нельзя купить за деньги.
7. Зарядка! После того как вы закрыли дневник, переходите к комплексу утренних упражнений. Составьте свою утреннюю тренировку сами, которая будет подходить именно для вас. Тем самым хорошо разогнав сердце, вы усиливаете приток крови и кислорода к мозгу и он с удовольствием включается в работу.
8. Холодный душ. Умеренное воздействие холода способно творить чудеса, это простое эффективное средство закалки тела и превосходный способ разгрузить нервную систему. Начинаете с малого и слушайте своё тело.
9. Читайте каждый день по 10-30 минут утром. Подсчитано, что серьезный руководитель читает по шесть книг в месяц. Рекомендуется читать книги из которых вы можете узнать больше о своей настоящей или будущей профессии.
Так же запишите сами какие привычки подойдут именно вам и поделитесь ими в комментариях. И помните! Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей.