Верно, что еще наука не нашла эликсир молодости, но нашла некоторые из его составляющих. Хотя никто (пока) не знает, как омолодить/заменить тело, чтобы оно было как в ваши 20 лет, несколько тщательных исследований показали, что кое-что не только может замедлить старение, но и заставить ощутить молодость.
ВЫБОР ЗАНЯТИЙ.
Хрупкость костей затрагивает жизни около 44 миллионов человек только в Америке. Но регулярные занятия, как кардио, так и упражнения с нагрузками, могут укрепить кости. Исследования показали, что силовые тренировки - работа с нагрузками там, где мы используем свой вес, особенно хороши для поддержания и наращивания костной массы.
ЕШЬТЕ МЕНЬШЕ САХАРА.
«Результаты исследований показывают, что питание с высоким содержанием сахара или рафинированных углеводов может только ускорить старение», - говорится в отчете академии дерматологии. Правда и то, что сахар может вызывать появление складок на коже (морщин). Он прилипает к коллагену и эластину, повреждает их и не позволяют организму восстанавливать их.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О КАЧЕСТВЕННОМ СНЕ.
Такой сон не только освежит вас, но, как выяснили ученые, он восстанавливает жизненно важные функции организма. Без сна вы не только будете выглядеть старше, но это состояние буквально состарит вас. Согласно некоторым исследованиям, люди, которые плохо спали, вскоре заметили, что их кожа быстро стареет.
МОРАЛЬНЫЙ КОМФОРТ.
Со временем постоянный стресс может привести к ускоренному старению на клеточном уровне. Так пишут эксперты из Гарвардского университета, добавляя, что он может разрушить наши теломеры, структуры внутри каждой клетки, содержащие генетическую информацию. По мере того как теломеры укорачиваются, клетки стареют и вскоре умирают. Мало того, что это буквальный процесс старения, люди с более короткими теломерами входят в группу тех, кто чувствителен к развитию хронических состояний, таких как проблемы с сердцем или рак.
ВСЕ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ – ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
Исследование, опубликованное в журнале Aging, показало, что можно уменьшить влияние биологического старения на срок до трех лет за восемь недель, если мы немного изменим свои привычки в питании и образе жизни. В нем ученые выяснили, что нужно есть много фруктов и овощей с пробиотиками, заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день и спать не менее 7 часов. У испытуемых, которые следовали этим инструкциям, в конечном итоге ДНК омолаживалась в среднем на 3,23 года всего через два месяца.