Похудеть на самом деле действительно совсем несложно. Я сам последние 20 лет страдаю от избытка веса, хотя вроде, не совсем на свинопотама с тяжёлой одышкой, красным лицом от избыточного давления и текущими каплями пота при подъёме на три ступени по лестнице похож. При росте в 176 см максимальный вес достигал до 117 кг, а стабильно рабочий 100-105 кг.
Но все равно зрелище далеко не эстетичное ). Не знаю, откуда у женщин такая тяга к упитанности мужчин, но все близкие, родственницы и не очень всегда говорили, что худеть не надо, прекрасно выгляжу и зачем до дрыща себя доводить в зрелом возрасте, поэтому я сильно не комплексовал по этому вопросу. Продолжал пить пиво, курил как сапожник, съедал в неделю тушу барана во всех видах от шашлыка и шурпы до бараньих мозгов ). И все бы ничего, но в апреле 2019-го почувствовал я неприятные ощущения за грудиной, поехал на обследование в Бакулева на 4 часа, а вернулся через две недели разрезанный вдоль груди и выдернутой из ноги веной. Там я первый раз задумался о правильном питании, снижении веса, отказе от нехороших привычек всяких. Задумался, но не сразу смог переключиться с привычного образа жизни. Нет, многое я подкорректировал, курить сигареты бросил, но перешёл на малоизвестные стики. Активно алкоголь тоже сократил, хотя через год были гулянки. В июле 2021-го я уже серьезно задумался, когда понял, что начинаю расслабляться и опять качусь вниз по здоровью. Боли при ходьбе в бедрах, подагра на обеих ногах. Не мог пройти без остановки 300 метров, плюс подаренные пальцы не сгибались и не всякую обувь я мог одеть. И в один момент я подумал, какого хрена, мне *всего* 53 года, я чувствую себя развалиной, а Бред Питт чуть старше меня и красавчик.. Чем я хуже? Ну, кроме количества денег и бывшая жена не Анджелина Джоли )). Начал усиленно изучать литературу про похудение, правильное питание, расчет и учёт количества Ккал, белков, жиров, углеводов, необходимость ежедневно выпивать до трёх литров чистой воды для ускорения метаболизма. Если бы мне лет 5 назад сказали, что я буду этим заниматься, я бы в лучшем случае рассмеялся). Но это, ребята так. Без знания оных вещей и жёсткого соблюдения толку не будет. Но это совсем не сложно!!! Если есть мотивация, желание не просто протянуть как можно дольше на этом свете, а жить полноценной жизнью, надо брать свою жизнь жёстко в руки. В итоге, начав более менее правильно питаться, за сентябрь 2021-го я сбросил 5 кг, за октябрь ещё 6 кг. В октябре, почувствовав в себе прилив сил я начал кардио тренировки в виде ходьбы пока, темп 95-110 шагов в минуту, км за 10 минут. Начинал с трёх километров, в середине ноября за двух с половиной часовую прогулку я проходил до 13 км, сжигая до 1000 Ккал. Ходил через день, чтобы была нагрузка физическая каждый день, решил взять гантели с постоянным измерением давления после 3-4 подходов, так как статические нагрузки мне врачами были запрещены, кроме кардио.
Занялся на свой страх и риск , небольшими весами, длинным отдыхом между подходами. Не напрягаясь особо, но нагрузку с непривычки получал. И О, Чудо !!! )) Я заметил, что кроме уменьшающихся показаний весов, у меня стал уменьшаться живот ) в июле талия была 115 см, на сегодняшний день 94, хотя жиденький жирок ещё присутствует. Основную грязь, воду и жирок я выгнал в первые месяцы, я понимаю, что теперь в месяц я буду терять 1-3 кг, не больше, чтобы не попасть в неприятности с обратной в наборе веса. Но главное, я придерживаюсь жёсткой дисциплины, и у меня есть цель.. встретить Бреда Питта и жениться на Анджелине )) Шучу. Можно без встречи с Питтом)
Кто собирался похудеть, начать новую здоровую жизнь ??? Кто хотел заняться своим здоровьем?? У кого есть глобальные цели в жизни на годы вперёд?? Вставайте рядом!! Мужчины, женщины, поддерживайте друг друга, делитесь опытом. Мы рождены не для алкоголя, сигарет, тортов и всякой гадости с химикатами. Мы рождены, чтобы жить!