Ни для кого не секрет ,что в 21 веке люди ведут малоподвижный образ жизни. Работа в офисе ,вредная и жирная еда из ресторанов быстрого питания ,Постоянное времяпровождение у мониторов гаджетов и прочие "прелести" современной жизни способствуют набору лишних килограммов и прочих неприятных проблем у человека. Поэтому в наше время каждый должен потратить хотя бы немного своего времени на то, чтобы заняться спортом, как минимум для своего здоровья. В этой статье я хотел бы дать пару советов тем, кто только пришел в спортзал.
1.Не надо стесняться
Многие люди не хотят идти на спорт площадку или фитнес, потому что ранее не занимались спортом или же имеют лишний вес. Не надо переживать по этому поводу. Любой даже самый большой качок когда-то так же как и вы пришел на свою первую тренировку .Не стесняйтесь, даже если у вас что-то будет не получатся, вы уже достойны уважения как минимум за то, что вы начали менять свою жизнь в лучшую сторону
2.не нужно стараться сделать все и сразу
Очень часто люди насмотрятся всяких "мотивашек" в интернете и бездумно бегут в зал. Помните ,что спорт-это тоже наука и все нужно делать с умом. Ведь бездумные нагрузки могут лишь привести к травме ,а не к укреплению здоровья .Прежде ,чем начнете тренировки составьте программу или обратитесь за этим к своему тренеру. Не нужно сразу пытаться пожать от груди 100 кг или бегать на дорожке с большой скоростью. Начните с малого, постепенно увеличивая нагрузки
3. Питание- это важно ,но не перемудрите
Некоторые ребята ,которые ходят всего пару дней в зал начинают истерично есть все, что видят, попутно поглощая протеин и прочее спортивное питание. Помните, что рацион ,как и нагрузки у каждого индивидуальны. Не стоит пытаться запихнуть в себя три тарелки каши с десятью котлетами, попутно запив это все протеиновым коктейлем
4.Пить воду тоже надо с умом
Есть люди, которые услышали, что нужно пить много воды и поэтому насильно заливают ее в себя. Помните ,что вода тоже должна выходить из организма. Если пить много жидкости и она не будет успевать выходить из организма то в этом тоже хорошего мало. Пейте 2-2,5 литра воды в сутки. Можно и больше но только если вам это действительно нужно. Так же иногда некоторые ошибочно полагают ,что если не пить, то похудеешь. но это не так. Важно ,чтобы сгорал жир, а не ушла вся вода
5.Никогда не сдавайся!
Как бы не было тяжело помни, ради чего ты пришел .Даже самый крутой спортсмен с чего-то начинал. И поверь ,ему было не легче ,чем тебе
