Думаешь о беге? Тебе не нужно быть прирожденным бегуном или спортсменом, чтобы начать. Бег — относительно недорогой вид спорта. Все, что тебе нужно для начала, - это футболка, шорты и хорошая пара обуви. Независимо от того, хочешь ли ты бегать на беговой дорожке, стадионном покрытии, асфальтовой дороге или проселочной тропе, вот несколько способов, чтобы заставить тебя мгновенно переместиться с дивана в беговую локацию. Именно этими способами, я заставил себя шевелить ногами.)))
Знай Свое "Почему"
Если ты не знаешь, почему хочешь начать бегать, ты, скорее всего, бросишь это дело еще до того, как пожнешь его плоды. Независимо от того, хочешь ли ты похудеть, принять участие в забеге, уменьшить стресс или по какой-либо другой причине, бег оказывает положительное влияние на твое физическое и психическое состояние и заряжает энергией. Озвуч себе свое "ПОЧЕМУ", и повторяй себе его каждый раз, когда встаешь с кровати, когда зашнуровываешь кроссовки, когда просто гуляешь по парку.
Поставь перед собой цель
Теперь, когда ты определил свое “почему”, постановка цели поможет тебе сохранить мотивацию. Измеримая цель, которую ты можешь отслеживать и за которую ты несешь ответственность, может привести тебя туда, где ты хочешь быть. Сделай свою цель ясной, четко определенной и достижимой в определенные сроки, чтобы ты мог отпраздновать свое достижение, как только оно будет достигнуто.
У тебя есть план
Если ты новичок в беге, не совершай типичную ошибку, перейдя от нуля к 5 км. через неделю. Следуй плану тренировок, который обеспечит тебе систематический подход к переходу от ходьбы к бегу, помогая тебе безопасно тренироваться и, что более важно, избежать травм. Сейчас много хороших приложений, которые помогут тебе составить пошаговый план.
Найди себе единомышленника
Большинство вещей более приятны, когда у тебя есть с кем ими поделиться. Открой интернет, попробуй найти беговой клуб в своем районе (сейчас это не проблема). Беговые клубы открыты для бегунов всех уровней и могут предложить мотивацию и поддержку для всех желающих. Конечно, не забудь пригласить своих близких и друзей на веселую пробежку по городу. Так же во многих мобильных приложениях реализована возможность делиться своими успехами с другими пользователями. Поверьте - это очень сильная мотивация.
Исследуй окрестности
В то время как беговая дорожка в тренажерном зале или вокруг вашего дома - хорошее место для начала бега, изучение соседних окрестностей на открытом воздухе может добавить совершенно новый и захватывающий опыт в твою тренировку по бегу. Изучай карту своего города и пригородов, ищи интересные места и старайся выбраться туда на выходные, проведя пробежку по новому маршруту .
Беги ради дела
Хотя участие в забеге может не быть одной из твоих целей, регистрация на забег - отличный способ связаться с единомышленниками и с теми, кому небезразличны идеи, важные для тебя. Забег отличный экзамен для самого себя. Данные мероприятия стали проводится все чаще и чаще, есть как платные так и бесплатные, а так же для разного уровня подготовки. Могу сказать на собственном опыте - появляется много новых знакомых, поддерживающих тебя на этом сложном пути.
Создайте список воспроизведения
Было обнаружено, что прослушивание музыки во время тренировки повышает чувство мотивации и повышает интенсивность упражнений. Создай плейлист из своей собственной музыкальной библиотеки, который будет еще больше мотивировать тебя в процессе бега.
Ты Того Стоишь
Самая мотивирующая причина для того, чтобы начать бегать - это просто потому, что ТЫ того СТОИШЬ. Бег может повысить ТВОЮ уверенность в себе, и с каждым шагом вперед ТЫ будешь испытывать физические, умственные и эмоциональные преимущества, которые приведу ТЕБЯ к более здоровой и счастливой жизни.
Спасибо за внимание, и помни, ТЫ - единственное препятствие к ТЕБЕ лучшему! Удачи в нашем нелегком, но приятном деле! Подписывайся, в следующих статьях будет много интересного.