Это осознание настолько странновато-жутковато, что я даже не знаю, к какой теме его отнести. К невозвратным издержкам, осознанности или скрытым выгодам.
Ладно, раз осознание — значит «осознанность». Шаг 21.
Может ли являться моё смелое заявление правдой? Да, и во многих случаях. Когда девушка выбирает партнёра по комплексу причин, которые являются следствием того, что она overweight, в связи с этим недостаточно уверена в себе и выбирает не то, что любит, а то, что «выбирает её».
Но самое грустное, что она не осознаёт этого. Что выбор происходит автоматически. Как и у большинства людей с нормальным весом, кстати.
Что такое осознанность?
Как отличается процесс, когда мы реагируем автоматически и когда включаем осознанность?
Автоматически - это просто реакция на раздражитель:
А реакция будет такой, какая установлена программа и чем она обусловлена: страхами, негативными установками, масками, которые мы носим в связи с детскими травмами. Программа: со мной происходит это, я привык реагировать так, и я реагирую, не задумываясь о том, надо ли мне это или не надо.
Осознанность же — это выбор в момент между действием раздражителя и реакцией на него:
Когда мы включаем осознанность у нас появляются варианты. То есть, когда мы задаем себе вопросы: а полезно ли это для меня, хорошо ли это для меня, куда меня это всё ведёт и правильный ли в итоге у меня получается путь?
Зачем жить осознанно?
Опасность автоматического проживания ситуаций в том, чтобы отдать всю свою жизнь на откуп тела, биологического робота. В том, что мы не живём своей жизнью по сути.
И в конце жизни это такие люди, которые задают себе вопросы довольно печальные: «Неужели это всё?» или «Почему моя жизнь заканчивается, так и не успев начаться?»
Я видела таких людей 70-80-ти лет, которые постоянно слушают радио и смотрят телевизор, просто без остановки заполняют белый шум потоком бессмысленной (любой) информации. Так и засыпают под голоса эфира. Даже на минуту боятся остаться наедине с собой. И заглянуть в себя, что там? Предполагаю, потому что там — пустота.
Для меня тема осознанности перекликается с песней Питера Габриэля «My body is a cage»:
Моё тело - клетка, которое удерживает меня
От танца с той, которую я люблю.
Но в моей голове есть ключ...
И этот ключ — это и есть наша осознанность, которая открывает доступ к настоящей жизни.
Осознанность — это понимание, где решение моё, а где действие программы. Суть осознанности — когда вы понимаете, что вами движет (страх, негативные установки, чувства вины, стыда или, наоборот, любовь, цели, ценности). Вы можете задать себе вопрос: «нужна ли мне эта программа дальше или я готов её переписать?»
Определение осознанности от Стивена Кови
Как-то известный американский мотивационный оратор, коуч и писатель Стивен Кови наткнулся в библиотеке колледжа на интересную книгу. Он нашёл в ней: «Осознанность — это пространство между раздражителем и нашей реакцией». Стивен Кови так прокомментировал эту фразу:
Теперь я наслаждаюсь внутренним ощущением свободы выбирать свою реакцию!
Как мы используем это пространство, насколько мы вовлечены в этот процесс зависит наша жизнь. Суть: эффективность жизни (счастье) — это процент вовлечённости.
Какая осознанность у вас? В процентах:
Посчитано, что у людей, которые родились до 2000 года — это 10%, у миллениалов (людей, родившихся после 2000 года) этот процент выше.
Также я встречала объяснение, что, когда вами движет любовь — это действуете вы сами, а когда «двигали» другие, не позитивные чувства, как-то: страх, чувство вины, стыд, ревность, зависть, то — нет. И что с этим делать? Сказать, что вы не обязаны это делать! Но тогда будут последствия? Да, но осознание выбора — это и есть осознанность.
Метафора осознанности на примере компьютерной игры
На что похоже включение осознанности? Представьте, что на ПК идёт игра, какая-нибудь «стрелялка», без участия человека в автоматическом режиме. Боты играют, у них прописаны программы, что делать, могут сражаться друг с другом, менять оружие, нападать, прятаться.
Но вот человек решил играть сам. Берёт себе героя и по своей стратегии ведёт его, игра становится интереснее, появляется вовлеченность игрока.
И, если представить, что за других ботов тоже начнут играть люди (сетевая «стрелялка»), то игра станет ещё интереснее, это вовлеченность «высшего разума».
Развитие осознанности может быть сложным, но делает жизнь интереснее и ярче, в ней появляется смысл.
Как включить осознанность:
Посмотрите вокруг себя, чтобы проанализировать кто «всё это натворил» — я или программа? Подойдите к зеркалу, посмотрите вокруг себя.
- Что мы видим в зеркале? Лицо, тело, прическа? Что было мотивацией, чтобы сделать такую прическу? Хотели такую или сделали из страха (длинные волосы — это неудобно, сложно ухаживать) или по убеждениям (мне идет такая длина)?
А может быть выбрали этот образ, потому что он сейчас в тренде?
- Посмотрите на вашу одежду, что было мотивацией, когда вы её покупали? Установки, например, что такой фасон вам идет и этот цвет вам к лицу или что-то ещё?
- Какая одежда у вас в шкафу, что ещё вы купили? Выбирали исходя из цены — страх переплатить или обратный страх (помните в экономике «эффект сноба»), когда человек наоборот покупает дорогие вещи?
- Что находится в вашем доме? Какая мебель?
- Вообще, где вы живёте — в квартире или доме?
- В городе или в деревне, пригороде, спальном районе или центре?
- В какой стране?
Сделайте обзор вашей жизни: почему я здесь живу, кто это выбрал? Я выбирала или... если вы скажете; «так сложились обстоятельства», то это определенно выбирали не вы,
а бот.
- Ваша конституция — как вы выглядите, какой вес? Нравится вам ваше тело и почему оно такое? Часто набор веса связан с неправильным питанием: мы едим не то, что нам нужно и не тогда, когда нужно, что опять же обусловлено страхами и негативными установками.
- А кто вас окружает? Отношения? С кем общаетесь, дружите, с кем живёте? За кого вышли замуж? Какие мотивы были родить детей от этого человека? А-А-А-А-А-А-А-А, А была ли любовь? «А тому ли я дала... Обещание любить?»*
Что делать, если прошлый выбор был неосознанным?
Верю, что любовь переживёт, даже если вы вдруг станете стройной и красивой. А что делать если мотивы были другими? Вам решать. По мне — лучше сделать и посмотреть, что будет, чем всю жизнь сожалеть о бездействии и о том, что сам оставался уёжищем, и что с таким же уёжищем жил.
Сделать — не разорвать связи и построить жить заново, а начать с себя. Работать над собой, меняясь каждый день, и посмотреть, как это повлияет на окружающих. Вполне вероятно, что выбор на самом деле был очень правильным ;)
Смотрю вокруг, включив осознанность.
© Ульяна Лауда, 2021 #самый лучший марафон #личностный рост #саморазвитие #стройность #красота
*«Фабрика», «Не виноватая я»