"Как сохранить молодость, как жить активно в любом возрасте? Все это - вопросы не к телу, а к голове, именно в ней решается судьба наших тел и именно о ней в первую очередь стоит заботится". Сегодня мне хотелось бы поговорить о том, как сохранить энергию и молодость, на основании работ таких русских ученых, как Наталья Петровна Бехтерева, Анохин Константин Владимирович и Вячеслава Борисовича Швырков, с иллюстрациями великолепного Бернарда Шоу, прожившего целых 94 года.
"Тело вторично, оно подчинено мозгу - это самое ценное, что отличает нас от животных" ✔️
«В погоне за здравием тела, многие совершенно забывают о самом ценном и необычайном, что дала человеку природа - развитом мозге. Мышцы, связки, кости - все это удивительные творения природы, прошедшие миллионы лет эволюции и формирующее человеческое тело, но все это не уникально и присуще всем живым существам. Более того, большинство приматов заметно превосходят нас по прочности костной ткани и мышечной массе, не говоря уже о мощных строениях тел других позвоночных.
Что еще никому не удалось переплюнуть, так это человеческий мозг, который, наделенный сознанием и самой высокой властью над плотью среди всех земных обитателей».
«Мозг управляет телом, а не тело мозгом. Как только мы чувствуем опасность, тело переходит в режим "бей или беги": поднимается уровень адреналина, мышцы напрягаются, появляется эффект туннельного зрения - этим заведуют мозг. Таких примеров сотни. Простите за столь вульгарный пример, но так лучше запомнится: как рыба начинает портится с головы, так возрастные изменения начинаются с мозга и сказываются на теле. Подтянутое тело очень быстро потеряет свою энергию, если мозг потеряет свою. Достаточно взглянуть на людей с депрессией, чтобы понять это: их тела зачастую в хорошей форме, но когнитивное истощение настолько сильно, что они физически не могут встать с кровати и начать что-то делать. Конечно, это пример немного из другой области, но важно понять главное: если есть желание сохранить молодость, работать в первую очередь нужно с тем, что наибольшим образом отличает нас от животных - уникальным мозгом».
"Выходит, будто следить за телом не нужно?" ✔️
«Есть экстремальные примеры, когда тело фактически обездвижено, но мозг проявляет свою активность и именно он оставляет человека человеком: Стивен Хокинг провел в коляске более сорока лет, не теряя интерес к своей жизни . Но это - экстремальный пример и он совершенно не означает, что на тело обращать внимания не нужно, он лишь показывает уникальную силу человеческого мозга, поддерживающего дух, пока живо сознание, вопреки указкам тела. Поддерживать тело в форме, положим ходить или заниматься физкультурой, почему-то получается не у всех: вроде бы ничего сложного, а долго заниматься не выходит, то и дело люди бросают занятия на пол пути».
«В чем же дело? Разве человек лет шестидесяти не может ежедневно выполнять зарядку и простые физические упражнения, поддерживая тело в здравии? Легко! Тело это позволяет. Дело в другом - в мозге: не позволяет он. Физическая активность доставляет активному мозгу удовольствие, в ответ на что он выделяет дофамин - так формируется привычка: люди, которые тренируются десятилетиями, делают это не потому, что обладают феноменальной силой воли, а потому, что им нравится! Если положительного отклика у мозга нет ни на что, привычка будет не сформирована: не нужно пытать тело - дело в мозгах. Сначала нужно взяться за них, восстановить и привести в форму, чтобы они давали правильный отклик на физическую активность и она доставляла удовольствие по средствам выделения нейромедиаторов».
"Из-за чего мозг быстро деградирует? Ловушка для людей" ✔️
«Как происходит процесс запоминания информации? Чем сильнее информация удивляет, чем больше эмоций она вызывает, тем лучше она запоминается. Это касается как положительных эмоций, так и негативных. Проблема в том, что найти эмоционально негативную информацию легче: криминальные новости, политические прерии, чрезвычайные происшествия - все это взывает эмоции, потому запоминается и превращается в привычку. В чем же проблема, если мозг так работает - задействует память? Когда мозг аккумулирует много негативной информации, он начинает сильно влиять на психологическое благополучие человека: выделяется кортизол, падает уровень серотонина, человек становится вспыльчивым, а пластичность и гибкость мышления снижается - мозг начинает зацикливаться на негативных мыслях и деградирует из-за токсичной информационный среды».
«Иное дело - позитивные эмоции, которые мы получаем от новой и полезной информации: они вызывают подъем дофамина и серотонина, которые улучшают психологическое благополучие и пластичность мышления. Информация должна быть новой, потому что на старую мозг не реагируют так ярко: книга, которую вы читали десятки раз, уже не вызовет столь сильного отклика у мозга - развитие замедлится. Еще лучше, если информация не просто нова и полезна, но и заставляет поломать голову, поднапрячь мозги - это и есть то, что нужно мозгу: полезная информация, над которой нужно подумать.
Проблема в том, что найти ценную для себя информацию сложно, а негатив - рукой подать, от чего люди банально попадают в ловушку: их мозг незаметно меняется, меняя отношение к жизни с позитивного на негативное, а они этого даже не осознают: пропадают силы в "голове", желание жить, что сказывает и на теле».
РУССКИЙ ВЗГЛЯД ✔️