Бывают такие дни, когда чувство голода не покидает, сколько бы пищи не было проглочено. Организм требует еще и еще. После таких срывов страшно становиться на весы. Во избежание стрессов рекомендуется использовать некоторые хитрости, помогающие обмануть желудок.
Обильное питье
Если желудок пустой, можно заполнить его жидкостью. Стенки желудка растянутся, и в мозг поступит сигнал о насыщении, тем самым на некоторое время чувство голода отступит. Лучше всего подойдут натуральные соки, несладкий чай или с добавлением ложечки меда, минеральная вода без газа, нежирный кефир.
Правильный интерьер
Психологи доказали, что яркие цвета в интерьере неосознанно возбуждают аппетит, а приглушенные холодные оттенки (голубой, синий, фиолетовый) - напротив, снижают желание перекусить. Не допускается никакое изображение пищи в элементах интерьера - тогда противостоять голоду очень сложно.
Маленькая посуда
Диетологи и психологи открыли удивительную закономерность - чувство насыщения наступает от вида пустой тарелки. В связи с этим рекомендуется кушать из маленькой мелкой посуды, куда не поместится большая порция. Тогда удастся избежать переедания.
Отказ от специй
Ароматные блюда возбуждают дикое чувство голода. Наличие соусов добавляет блюду лишних калорий. Стоит отказаться от специй, пряностей и соусов во время приема пищи.
Стимулирование
Перед каждым бутербродом или конфеткой нужно попытаться представить себя стройной, тоненькой, в новом платье в обтяжку, а рядом прекрасного мужчину. Эмоциональные женщины после такого не смогут проглотить и кусочка.
Правильный завтрак
Завтрак - обязательный прием пищи каждый день. Блюда, правильно подобранные к завтраку, влияют на аппетит в течение целого дня. Такие молочные продукты как творог, йогурты, творожная запеканка, ряженка - идеально подходят для начала дня. Они заряжают энергией, придают сил, и, что немаловажно, улучшают пищеварение.
Запрет быстрых диет
Жесткие, быстродействующие диеты, как правило, заканчиваются срывами. И тогда килограммы, которые так быстро ушли, вернутся вдвойне. Рекомендуется придерживаться щадящего образа питания, но более длительное время.
Многоразовое питание
Чтобы не чувствовать сильное чувство голода, надо не дать организму проголодаться. Рекомендуется перейти на систему дробного питания - кушать 5-6 раз в день совсем небольшими порциями.
Удовлетворяйтесь запахами
Чувство голода притупляется с помощью сладких запахов. Особенно действен аромат ванили и корицы. Если возникает острое желание скушать что-то сладкое, обмануть желудок можно всего лишь понюхав ваниль или коричные палочки.
