1. Алкоголь. И другие зависимости.
Многие пробуют "лечить" тревогу с помощью алкоголя и прочего...
В краткосрочном периоде это действительно может дать облегчение. Но в долгосрочном, это только усугубляет положение. Алкоголь - сильнейший депрессант. И то мгновение, в которое вы почувствуете расслабление, потом обернется вам усилением тревоги и замедлит ваш выход из этого состояния.
2. Перестраивание своей жизни под тревогу.
Не начинайте перестраивать жить под состояние тревоги. "Не пойду на мероприятие, буду чувствовать там стресс", "Не пойду с друзьями в кафе, вдруг случится паническая атака" и подобное. У каждого может быть разные проявления. Но, отслеживайте ситуации, когда вы не делаете что-то, исходя из состояния тревоги.
3. Нет гадалкам, волшебникам, эзотерикам.
Не стоит с психологическими проблемами идти в эти сферы. Ничего против них не имею, но при тревожности и депрессии это никак не поможет, а только усугубит ситуацию. Идите к психологу или психиатру, а сферы гадалок оставьте в стороне.
Человек в депрессии очень часто чувствует потерю управления своей жизнью. Любая гадалка, эзотерик и тд только усиливают это ощущение.
Они усиливают и тревожность. Начинается копание в родовых проблемах, в каких-то несуществующих причинах, взгляды в прошлое, будущее и тд. И это просто формирует перекладывание ответственности за свою жизнь, усугубляет потерю управления жизнью. Человек и без того в состоянии потерянности, в тревоге и страхе, а тут ещё и отдаться волшебным силам. И можно вообще потерять контакт с реальностью и существующими проблемами. Поэтому - ни в коем случае.
Благодарю за прочтение. Будьте здоровы!