Если мы думаем о здоровье, то автоматически мы думаем о нашем весе - потому что лишний вес очень сильно влияет на наше самочувствие и на здоровье организма в целом.
Чаще всего мы озабочены тем, чтобы выглядеть здоровыми, но стоит задуматься, возможно нам лучше сосредоточиться на том, чтобы чувствовать себя здоровыми.
Диета и физическая нагрузка - далеко не единственное, что влияет на наш вес и наше самочувствие. Есть несколько важных факторов, вот они:
1. УРОВЕНЬ ЖИДКОСТИ
И речь сейчас не только о том, чтобы пить 2 литра воды в день. Речь скорее о том, как чувствовать себя не пересохшим болотом с замедлившимися процессами жизнедеятельности, а бодрым полным сил человеком.
К тому же когда нам не хватает воды, мы часто путаем это с голодом, а значит можем съесть больше, когда на самом деле не хотим этого.
Всегда когда вам хочется что-то съесть, сначала выпейте стакан воды и подождите 15-20 минут. Если не расхотелось - то ешьте. В любом случае вы съедите меньше, чем могли бы.
2. УРОВЕНЬ СТРЕССА
Стресс из-за лишнего веса сильнее, чем стресс, который причиняет организму само наличие лишнего веса.
Наше эмоциональное здоровье и моральное состояние влияют на организм намного сильнее, чем вредная еда и отсутствие спорта.
Когда вы постоянно переживаете о том, что у вас лишний вес, что вы себе не нравитесь, что не можете есть то, что хотите и так далее по списку, то вы создаете себе постоянное состояние непрекращающегося стресса.
Ну а гормон стресса как давно известно, вызывает накопление жира.
Поэтому подумайте, возможно, вам нужно не к диетологу, а к психологу.
3. КОЛИЧЕСТВО И КАЧЕСТВО СНА
Хороший сон влияет на наш уровень стресса (см предыдущий пункт), на терморегуляцию нашего тела, плюс во сне происходит расщепление жировых клеток.
Так что если вы недосыпаете несколько часов в неделю, не удивляйтесь, чего это вас потянуло на еду больше, чем раньше.
Сон - это важно. Примите как факт и сделайте выводы.
4. ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК
Важно не только то, что вы едите, но и то, как ваш организм это переваривает и усваивает.
Чем здоровее ваш кишечник - тем здоровее ваш вес и наоборот.
Озаботьтесь поддержанием микрофлоры в кишечнике, и это станет огромным вкладом в ваше здоровье в целом и в ваш здоровый вес в частности.
5. ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВИТАМИНОВ
Никакие таблетки для похудения не заменят нормального уровня витаминов и необходимых микроэлементов.
Следите за тем, чтобы хотя бы основные группы витаминов у вас были на хорошем уровне. Да, для этого потребуется периодически сдавать анализы, но зато вы не будете вслепую пить то, чего, возможно, вам достаточно, и пропускать то, чего надо бы добавить.
6. БАЛАНС ГОРМОНОВ
Гормоны влияют на очень многие процессы и функции организма - на менструацию, на сон, уровень стресса, и конечно на количество жира и на скорость его накопления в нашем организме.
Поэтому важно отслеживать и поддерживать необходимый уровень гормонов, чтобы не было резких скачков того или иного гормона.
Регулярно проверяйте свою щитовидную железу, чтобы быть в курсе того, как она работает.
Это поможет вам вовремя принять меры, если произойдёт какой-то сбой.
7. РЕАКЦИЯ НА ОПРЕДЕЛЁННЫЕ ВИДЫ ПРОДУКТОВ
Пищевая чувствительность - вопрос очень индивидуальный. Даже то, что общепринято считается полезным, может быть вредным конкретно для вашего организма, и наоборот.
Прислушивайтесь к реакциям своего тела и организма и вовремя делайте выводы.
Когда вы едите продукты, на которые ваше тело реагирует негативно, они могут вызвать какие угодно реакции вплоть до серьезных аллергических либо не таких очевидных, но не менее серьезных - повреждению некоторых органов и систем - которые вроде бы незаметны, но по факту очень важны.
8. КАЧЕСТВО ВАШИХ ЭМОЦИЙ
То, насколько вы счастливы по жизни - очень важно для вашего самочувствия и вашего веса.
Если в вашей жизни позитив, радость и счастье - скорее всего проблемы с весом у вас либо совсем уйдут, либо сильно уменьшатся.
Если же всё плохо вокруг, плюс вы воспринимаете это как жизнь-боль, то скорее всего и с весом и самочувствием у вас тоже будет не очень.
Состояние - первично.
Будьте в состоянии счастья - и ваше тело подтянется на этот уровень!
Всё не очень сложно, просто вникайте и применяйте.
Ставьте лайк за пользу, делитесь в комментариях своим опытом и подписывайтесь на канал, если ещё не сделали этого.
Всем счастья и стройных здоровых тел!