Правило предела - невероятно полезная вещь для того, чтобы добиться определённого роста в своем деле. Суть его в том, чтобы делать то, что вы делаете до момента, когда вам становится сложно.
Это не означает, что нужно утомлять себя до предела, чтобы на следующий день вы не смогли встать с постели. Однако вы не сможете добиться чего бы то ни было, если не будете выходить за рамки своего комфорта.
Например, вы занимаетесь спортом. Выполняя упражнение, вы просто получаете дозу физической активности. Но именно последние два повторения этого упражнения, которые вы делаете из последних сил, через усталость и слабость, делают вас сильнее, крепче, здоровее.
То же самое и с другими делами. Если вы решаете уравнение, то вы просто выполняете то, что вам нравится. Но когда вы добавляете переменную, которая усложняет процесс решения, то вы растете в своем деле.
И это можно перенести абсолютно на любую деятельность человека.
Балансируем на краю
Не нужно постоянно изнурять себя работой на пределе. Так вы лишь отобьете все желание развиваться. Лучше чередовать легкость и предел, отдавая пределу большее предпочтение. Распределите свою нагрузку так, чтобы 60% работы было на пределе, а 40% было легко.
Как практиковать свой предел
Возьмите любое дело, в котором вы хотите достичь совершенства или просто определённого уровня профессионализма. Поставьте перед собой задачу - делать 60% на своем пределе.
Очевидно, что если вы раньше этим никогда не занимались, то свое предела вы можете и не знать. Поэтому начните первые несколько попыток с простого уровня. Как только почувствуете свой предел, запомните его и в следующий раз преодолейте его.
Например, вы решили заниматься йогой каждый день. До часовых практик вам еще далеко, да и не все асаны вы сможете выполнить. Поэтому первые несколько недель занимайтесь по программе для новичков.
После составьте программу таким образом, чтобы на 60% она состояла из асан, которые вам тяжело выполнять, а на 40% из асан, которые позволят вам расслабиться.
Если вы изучаете иностранный язык, то выполняйте 60% сложных для вас упражнений, а 40% отдайте каким-то развлекательным и расслабляющим упражнениям.
Вы можете начать практику со стадии преодоления, завершив ее расслаблением. Или же чередовать преодоление с легкими упражнениями.
Тренируем предел
Думаю, что многие со мной согласятся в том, что крайне сложно адекватно оценить свой предел. Кто-то может быть слишком строг к себе и поставить слишком высокую планку, а кто-то склонен себя больше жалеть.
Если вы не уверены, что сможете самостоятельно определить свой предел, то вот вам несколько советов:
1. Как только вы дойдете в своей практики до предела, то задержитесь в нем на пару секунд. Если после вы чувствуете себя изможденным или не смогли задержаться на пределе, то ваша планка слишком высока.
2. Концентрируйтесь на своих ощущениях. После пробежки болят ноги? Прочувствуйте это. Поймите, как сильно это повлияло на вас.
3. Проявите любопытство. Чтобы вам было проще, представьте, что вы ставите над собой эксперимент. Вам важно узнать, как далеко вы можете зайти. Поэтому погружайте в это ощущение дискомфорта. Не бегите от него, а задержитесь и понаблюдайте за реакцией своего тела, мозга.
Чем больше вы практикуете свой предел, тем больше он становится комфортным для вас.
Важные правила:
1. Не нужно быть всегда на пределе. Тело и разум должны получать отдых иначе они откажут вам в работе даже на простом уровне.
2. Не бойтесь исследовать новые грани своих возможностей.
3. Предел со временем станет выше. Поэтому отслеживайте этот момент и ставьте новые пределы.
4. Осознавайте процесс преодоления предела, а не отвлекайте себя посторонними мыслями, чтобы просто пережить этот момент дискомфорта.