Всем привет! :)
Немногие могут похвастаться тем, что придерживаются только здоровой диеты. Я тоже не отношусь к этой категории, хоть и стараюсь питаться более или менее правильно. Но раньше мой рацион был еще более далек от "пп", о вредных пристрастиях в еде расскажу в этом посте.
1. Чай с сахаром. Раньше чай я пила исключительно с сахаром, клала по три чайные ложки, иначе мне было невкусно и несладко. В какой-то момент от сахара в чае я отказалась, и сейчас такое количество сладости в напитке меня просто шокирует. Дико приторно и совсем невкусно.
2. В дополнение к чаю я иногда делала бутерброды с колбасой. Штук пять-шесть. Съедалось все это, конечно же, сразу. Просто страшно представить, сколько калорий было в тех бутерах и чае, неудивительно, что вес мой от этого увеличивался, а спортом заниматься было тяжело.
3. Большие порции. Нет, не так. ОЧЕНЬ большие порции. Макарон - побольше, котлет - две штуки, не кусочек торта, а кусок... Сейчас я ем раза в два меньше. Случается, конечно, что ем много, но редко, в основном по праздникам.
4. Диета на 600-800 калорий в день. Когда я понимала, что вес мой слишком большой, начинала сидеть на жестком ограничении в калориях. При моей норме в 1300-1400 калорий те 600-800 - очень мало. Постоянно хотелось сорваться на что-нибудь вкусное, а сброшенный вес возвращался.
5. Чит-мил. Если вы сидите на диете, можно раз в пару недель устраивать этот самый "чит-мил" - отказ от диеты и поедание любой пищи столько, сколько вам хочется. По идее это нужно для того, чтобы дать себе возможность наесться всем вредным, от чего приходится отказываться. Для меня чит-мил оказался полным провалом, так как держаться несколько дней без привычных 'вредностей' было тяжело, и все мысли были только о том, когда я смогу закинуться любимым фастфудом и сладостями.
6. Не пить достаточно воды. Вода - важная составляющая нашего организма, поэтому и пить ее нужно много. Я раньше об этом не думала, но когда начала следить за количеством выпитой воды, стала чувствовать себя лучше, даже голод бывает не такой сильный. Говорят же, что часто мы жажду путаем с голодом, и вместо того, чтобы выпить немного необходимой воды, едим лишнее. Сейчас, кстати, если я пью недостаточно, сразу замечаю, что сохнет кожа лица и губы.
7. Не есть свежие овощи и фрукты. В детстве меня не особо приучали есть свежие и полезные фрукты и овощи, и я до сих пор к ним чаще всего равнодушна. Иногда ем, если есть настроение, но в целом я не фанат ни овощей и фруктов в целом, ни салатов из них.
Спасибо, что дочитали до конца! Ставьте лайк, пишите комментарии, а также подписывайтесь на мой канал!
xx